心情

心情｜bpyyds1109

1、 用最好的筆記本、筆、寫最完善的讀書計畫，沈溺在列完計劃的成就感，最後卻因為拖延症、懶惰等理由沒有實踐 2、 做了厚厚的好幾本筆記，看著自己寫的那麼仔細，為自己的認真感動，做完後只認真保存，沒拿出來看幾次，還覺得自己很努力 3、抄筆記的時候沒在思考，整堂函授都在跟著老師抄抄抄，別人都聽懂了，自己還要額外在下課花時間重看講義、參考書 4、上課不專心，總想著之後再補，拖到半夜才在埋頭做題，自以為很努力、認真，其實只是在自己感動自己，每次寫模擬題爆掉，都信誓旦旦地告訴自己要努力，但最後又成為三分鐘熱度，想當然就是迎來下一次爆掉 5、看著同學在做什麼，就一股腦想跟著做，不根據自己的學習進度進行調整、反思，抓不到自己的定位，因此只是在盲目學習，週五晚上告訴自己假日要早起唸書，結果起是起來了，但在床上手機滑到中午，實際學習進度跟讀書計畫差了十萬八千里 6、買了好幾本網路上說最好用的參考書跟解題書，心想把這些內容背下來、題目做完肯定沒問題，結果離考試剩一個月還有好幾本根本沒看過 7、即便認真的唸了一整天的書，躺在床上回想今天唸了什麼，卻完全講不出來 8、喜歡上網找高效的學習方法，看到各種勵志的故事、文字都會心想，一定要好好努力，結果總是堅持幾天後就快速放棄，想著休息幾天沒關係，明明一小時能唸完的範圍拖到3~4小時，一邊唸書一邊滑手機，最後一天過去了根本沒念多少 9、人在學習，心在想昨天看的節目、等下要吃的東西......書根本念不進去 總而言之，我覺得「假努力」這三個字的定義就是：花大量時間做毫無意義的事情＋形式主義＋為自己找藉口＋自以為很認真、很努力 現在回想這些種種真的覺得很白癡，白白浪費了一整年的時間。在這邊有句話想告訴大家，不論是在學生也好、國考生也罷，應該都很受用：「請不要假裝自己很努力，因為結果不會陪你演戲。」 希望大家在看到我這篇文章後都能及早發現自己的問題，盡早進行改正、反思！一起變得更好～ 好了不說了，先去唸書

心情｜lavly1207

你有經歷過倦怠期嗎？身為兼職考生的一員，每天一下班就回家讀書，假日還得早起去搶圖書館的座位，這樣的生活方式讓我經歷了一段不短的倦怠期，所以今天呢，想說來跟各位聊聊關於「如何走出倦怠期」的相關話題。 倦怠期有哪些症狀？ 1、即便沒做什麼，也會感到很疲憊 2、對學習、唸書毫無動力，且感到停滯空虛 3、不滿意自己的表現，總覺得自己還不夠好 4、很難集中注意力與做出決策 5、懷疑自己是不是再怎麼努力都沒辦法考上，生活就是一灘死水，毫無意義 6、什麼都不想做，感覺渾身無力 7、依賴一種或多種麻痺方式來延緩空虛，比如玩手機 8、失去情緒表現，對所有事情都毫無興趣 9、不想與人社交，覺得很煩躁且無意義 （以上是依照我個人倦怠期寫的日記歸結後列出來的一些症狀，但每個人多少會有些差異） 為何會出現倦怠期呢？ 1、人的情緒本來就有起伏，生活總會間歇性的高潮、低谷，到谷底的時候就是沒有活力的倦怠期（何況兼職備考需要一段不短的時間） 2、生活與工作界線不清晰，下班還在處理上班的事情，導致休息時間總被外界打擾，無法專心做一件事，讓人無時無刻感到焦躁 3、對自己要求過高，只看到自己沒做到的，沒看到自己做得好或已完成的，身心已被掏空 4、作息不夠規律，為了完成讀書計畫選擇熬夜學習，最後導致身體疲倦，精神萎靡不振 如何克服倦怠期？ 1、心理調節： 意識到倦怠期的情緒起伏是正常的，回顧過去的進步與成就，給自己積極正向的能量。 與此同時，想想是什麼讓你感到焦慮、沮喪，把這些問題都寫煆來，然後開始分析如何一個個解決。 不要太心急，先完成再完美。和身邊朋友聊聊天（正向的那種），給自己一些「獎勵」來激勵自己保有足夠的動力。 還可以短暫的從唸書-工作的循環中抽離出來，去大自然走一走，恢復生機（這超有用！兼職考生覺得壓力大的時候真的要試試看） 2、調整目標 很難實現目標大多是因為目標太大、耗時太久，同時缺乏持續的正面反饋，所以容易中途放棄，建議各位可以調整自己的目標，最好選擇近期能有所改變的小目標，並制定更加靈活的反饋方式。 3、重新規劃 重新調整目標後，按照目前目標規劃相應的作息、日程事項，這個部分可以利用time tree或一些其他的手機時間管理app來協助，把時間用在最重要的事情上，平衡好生活、工作、學習、健康、家庭！ 避開毫無意義和負能量的八卦與活動～ 4、精力管理 保持健康作息與生活習慣，建立自己學習與工作的節奏，避免過度勞累！這邊一定要提到一個重點：多喝水！！多喝水！！多喝水！！真的可以有效避免惱人的小感冒，讓你可以學習不間斷 5、保持專注 專注在你所能改變的事情上，可以提升你的工作或學習效率，一點一點發生積極的變化。 我自己是下班後直接把手機提醒關掉（謹慎操作，每個人狀況不一樣），如果真的沒辦法的話至少在睡前一小時關掉。 學習的時候設定幾個專屬的時鐘來處理瑣事，避免無法集中精神做事的問題。 好啦～今天大概就到這邊，希望我的分享對你有幫助，幫我按個愛心吧～～

心情｜alice0019

👉🏻高強度情緒勞動： 首先解釋一下情緒勞動的概念，所謂的情緒勞動就像是一個人上一秒在哭，下一秒就馬上微笑的這種急遽情緒起伏，相信許多國考生都有過在房間裡偷哭，但下一秒為了不讓家人發現、擔心，又可以馬上眼淚擦乾，笑著跟他們聊天、吃飯。 社會學家Arlie Hochschild 將這種現象稱為「情緒勞動」，這種行為本來是一種特定職業的自我要求素養（如演員），但現在已變成社交、自我情緒管控的行為，這麼做的後果就是更加壓抑自己的情緒。 若長期處在持續、高強度的情緒勞動行為模式中，你就會遊走在崩潰邊緣，即便表面上看起來一切正常，但高強度的情緒管理其實已在無形中讓你疲憊不堪。 👉🏻意志力的濫用： 人的意志力是種有限的資源，就像一台充飽電的手機，早上帶出門的時候是滿電的，但開始用之後就會開始消耗電源，最多撐到晚上回家。 研究顯示，人集中精力去做一件對意志力要求極高的事情時，所消耗的能量甚至不如一顆方糖，換言之，你集中精力去聽完某堂面授、函授又或者絞盡腦汁去寫2題申論題，其實實際上消耗的能量與躺在沙發上看Netfliex影集差不多。 那問題來了，為什麼消耗能量差不多，唸書唸了一整天跟耍廢一整天，前者疲憊感會這麼重呢？ 之所以會有這種情況發生，是因為你的潛意識中對於「學習」這件事是抱持一定程度的抗拒的，因此除了念書之外，意志力還處於「不想做」和「不得不做」的拉扯中，讓你感覺累的其實不是唸書本身，而是「被強加的任務」的那種不情願的感覺。 相反的，你心中越是認可某個任務、某件事情，只會越做越有精力。因此若各位唸書時經常感覺沒多久就很累、很疲憊，不妨停下來審慎檢視問題出在哪裡，才能更有效率唷～ 👉🏻由上而下的學習、處理事情： 翻參考書時沒有專心看內容，反而開始關注這一夜用的螢光筆顏色有沒有褪色、筆記是否抄錯字，甚至還想重新抄一次等行為，都是在無意中浪費時間與精力，因為即便解決了，也沒有對你造成任何實質上的助益，甚至可能會更吹毛求疵，浪費時間與精力。 凡事不要追求完美，應該著眼於工具能達到的「目的」，筆記、講義或參考書的用途是為了幫你理解概念、知識，若是不影響你的思考，那就不應該過追求無謂且毫無意義的完美。 能怎麼解決以上這些問題？ 💁🏻降低預期： 有時候我們效法別人不分晝夜地學習到凌晨、強迫自己自律，結果堅持不久後迎來的卻是崩潰，以及沈重的疲勞感。造成這種狀況的原因在於：功利心，我們制定目標的時候總會假定是理想狀態，總想著要用100%努力去換取100%的成功。 但反觀那些真正透過達成自己計畫，最終達到目標的成功者們，會發現他們都很享受自己正在進行的工作、任務（因為給自己設定了彈性），做事的本身就是目的，而不單只是為了目的去完成目標 💁🏻定期清理內存情緒： 手機如果開太多分頁就會當當的，相對的，每天學習、生活壓力若沒有適當排解，也會產生心理問題。 面對負面情緒時，不要總以為撐一下就過去了，因為那只是你把不能接受的矛盾排斥到意識之外，轉化成潛意識了。當累積過多負能量沒有釋放，最終將導致情緒失控，像潰堤一樣，一但發生就會非常嚴重、慘烈。 所以定期釋放負能量是很重要的，不論是與朋友聊天說出來、用日記寫下來，還是外出散步順便散心等方式都可以，要正視它，而不是放著不管不顧。

心情｜dora0602

大家好啊～最近應該不少人正在考試或者剛考完，我自己也剛考完第二次高考（這波感覺穩ㄌ✨），跟幾個一起準備考試的朋友約吃飯，聊天聊到有些感觸，想著這邊應該也有不少考生，希望多少能夠替每一個你應援、打氣！ 有時候，要允許自己「不如」別人 不論從小受到的教育或國考補習班，總是最優秀的第一名、上榜者（有時甚至還要比順位誰在前面...）才算得上「優秀」，所以我們就這樣淺移默化的習慣「競爭」、「較勁」不論對象是跟別人，或者內在的自己。 老實說高考前最後一個月我的情緒狀態很差，明明該複習、練習的範圍跟題目都有照表操課完成，卻總是覺得別人比我優秀，一寫錯題目就會無限陷入自責、過度檢討的負面情緒中，所以找了個朋友傾訴，他對我說了段話，這邊也分享給大家：「有的時候，基本盤不夠不代表你就會輸給別人（本人大學不是相關科系出身），面對陌生、完全沒有理論基礎的考科，你的確要接受自己『不如』別人。」 不要把別人想得太優秀 我自己回去想了很久，認為他的話不無道理，稍微分析了一下發現自己的焦慮來源有一大半都是「認為別人太優秀，自己太差」，如果你跟我一樣，這邊也要請你反思一個問題——「你身邊的每一個人真的都非～常優秀嗎？」又或者，「曾經跟你同班的同學們，優秀的多嗎？你覺得有幾個？」 我們生活中優秀的人大致分為兩類： 1. 天資平庸，但願意花很多時間去實作、檢討、反思自己的經驗。久而久之「熟能生巧」，變成某領域中優秀的人。 2. 天資過人，天生學什麼都很快就上手，一但學會就屌打70~80%普通人，我們將之稱之為天才 ，社會中的確存在這種人，但並不多見。 不可否認的是，大多數的人都是資質平庸的普通人，真正像第二種人一樣的天才不過是鳳毛麟角。但如果你願意付出比其他普通人更多的時間、努力，你，也可以是一個很優秀的人！ 我們都要學會肯定自己的價值 要做到自己肯定自己的價值，首先應該對自己有正確的認知。我身邊遇過好多「孤芳不自賞」的人，明明外人看來都覺得非常優秀，跟他們聊天聊到自我評價，才驚覺他們對自己的自我價值認同極低，某些還因此被貼上愛「凡爾賽」的標籤... 但我們真的不能那樣，相反的，應該要珍惜自己的付出，因為它們對你都有莫大的價值，不能也不該拒絕屬於你的讚賞。 尤其長期處於壓力下的國考生們啊，要學會肯定自己。 我們都渴望自己的價值被他人認可，但這不意味著只有當自己的價值被認可後，你才是有價值的。也許沒有那麼優秀，但某些程度來說，你已經做得夠好了！ 認可別人優秀，也要承認自己很好 不知道大家是不是跟我依樣從小就被家庭教育渲染要成為一個謙虛的人，嘿對，事實上我們每個人 基本都做到了——非常擅長發現他人的閃光點，進一步認為別人在某特定領域的能力值滿點，做什麼都是完美的。 這說明我們其實都有一雙發現美的眼睛，只不過都用在發現他人的美上了。 每個人都有自己對於優秀的刻度尺，承認別人的優秀可以，但也要在我們自己的人生中認識到自己，也就是螢幕目前的你，一點都不差！

心情｜jack0907

昨天是我的23歲生日 同時大概也是這輩子最難忘的生日之一 我跟我妹差五歲 他從小就不愛唸書 後面也沒有上大學 今年高中一畢業就去工廠工作 因為性格差異 我們其實互動很少 關係也不太親近 小時候時常吵架 我呢 其實也不是多愛唸書 但因為家庭經濟狀況的關係 自己逼著自己念 好不容易上了台北國立的大學 今年剛畢業決定要考公務員 但南部鄉下實在沒什麼補習班 這個月出跟家人吃飯的時候有跟他們談到買線上函授的事情 家裡人的觀念比較傳統 聽到我要當全職考生的時候氣氛變得有點僵 因為小表姐之前也說過他要準備國考 結果一待就是3年 畢業到現在都沒工作過 其實能感覺到爸媽並不太同意 我妹也只是沈默的聽完我講這一切 直到昨天 我要出門去市區找學習小組成員時 在房門口看到這個 https://i.imgur.com/MKqI3G0.png 幹不行我真的眼淚泛出來 我跟我妹真的是平常一天講話不超過三句的那種 以前也沒有互送生日禮物的習慣 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲 不行 我一定要考上！！ 111三等一般行政～衝啊

心情｜moa120

大家安，我是最近剛開始自己第二年高考新聞備戰的 K 為了練英文、排解讀書壓力 會在原本的教材之外唸一些原文小說補單字量 最近在看《Status Anxiety》大陸翻譯：身份焦慮 有看到一些很有感的句子 特別來跟這邊的大家分享 希望各位好戰友繼續堅持下去 一起加油吧 1. 生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮的過程 "Life is a process of replacing one anxiety with another." 2. 你永遠不會真正準備好面對新的不熟悉事物，所以，「沒準備好」不是不開始的理由 "You'll never be truly ready foe something new and unfamiliar. Don't let that be the reason you don't start." 3. 做錯誤的決定總比不做決定好 "Making the wrong decision is better than making no decision at all." 4. 沒有所謂的工作與生活平衡 "There is no such thing as a work-life balance." 5. 你不可能是完美的，執著於不切實際的標準只會帶來痛苦 "You can't be perfect. Holding yourself to unrealistic standards will only create suffering." 6. 如果我們能在一生中找到3個能真正稱得上朋友的人，那已經很幸運了 "We should consider ourselves incredibly lucky if we find 3 friends worthy of the title in our lifetime." 以上送給大家，一起努力吧~

心情｜corrine

你身邊有「有毒」的人嗎？ 如果你覺得朋友、家人、戀人長期以來對你的自尊、自信等心理健康因素產生負面影響，那請一定要慎重考慮這段關係是否還要繼續。 什麼是「有毒」？ 1. 自我為中心：只從自己的需求出發，讓你不斷付出，卻幾乎從不關心你的生活，即便關心了，也只是草草回覆、敷衍個幾句 2. 常要你遷就犧牲：典型的剝削控制型朋友，他們會佔用你的時間、物品，嘗試控制你、教唆你，要求你變成他們喜歡的樣子，卻從不會為你做出任何改變 3. 常諷刺、打擊你：不僅貶低你的外貌、行為、生活方式、人生規劃、理想，還在背地裡惡意取笑，散播閒言碎語 4. 常嫉妒你與你競爭：不論學習、日常生活用品，甚至男/女朋友都要與你一較高低，以維持自己的優越感 為什麼我們依舊保有「毒性關係」？ 最常見的理由，就是礙於面子問題，不好意思拒絕 身為剛擺脫長期情緒勒索我的「有毒朋友」，又剛考完高普考的女子，真心覺得每個國考生都該勇敢拒絕「有毒關係」。 真正的朋友：友誼不靠時間長短來界定，而是能否面對面交流人生的酸甜苦辣。真正的朋友關係應該是平等的、相知相惜的。 真正的愛情：先學會享受孤獨，才能明白陪伴的定義；先愛自己，才能愛別人，如果你的內心不夠強大，不能體會生活中的樂趣，那和誰在一起都不會快樂。不要讓不適合的愛情傷害自己的獨立完整性。 真正的自己：成功與否與他人無關，別被繁雜的世俗左右，只有你愛的才能定義你自己。 不喜歡，就直接說出口吧！希望不要再有人因為「我們曾擁有親密關係」而被情緒勒索、道德綁架。願我們所有人，都能把最珍貴的時間與力氣留給自己與家人，成為最喜歡的那個自己。 話說最近剛考完高普考，想說給自己一些放鬆的時間，跑回去看了小時候很喜歡的卡通：守護甜心（不知道有沒有人跟我一樣超愛這部），重看之後真的再次感嘆，自信跟自我認同是非常重要的，沒有任何人有權力踐踏你的夢想！希望各位考生務必明白這一點，國考之路漫漫長，失敗沒關係的，總會有站起來的時候，希望各位都能早日上岸～ btw守護甜心真的很好看，各位現在也在放鬆期的人推薦去看一下

心情｜harry221

嗨～各位好，說長不長，說短不短，今年已經是大叔我兼職準備國考的第三年，歲末年終，最近身邊的朋友剛好也發生了一些事，所以想說來跟正在準備國考，或者未來可能會投入國考的各位分享我自己這三年多來的所見所聞。 國考是一場長期身理戰＋心理戰，壓力、時間、難度、練習表現都會影響考生的狀態，但跟學生時期不同的是，這種壓力沒人能跟你共享，你身邊的人都在過自己的人生，但這種孤立無援的狀態卻很容易造成思考、思想偏離正軌，以下列舉八個我自己跟身邊看到的案例，望各位共勉之： 1. 極端思維：就是非黑即白，以「絕對」的方式看待事物，無視灰色地帶，將所有事務歸納入兩個相反的極端，要嘛成功要嘛就失敗，要嘛完美無瑕要嘛就卑鄙骯髒。 我想應該很多人都遇過這種人，我自己一開始上面授課的時候就遇到過一個同學，很喜歡批評別人的讀書方法，認為自己的方式才是最有效的，最後甚至為此跟別人大打出手，非常恐怖。 我想告訴各位的是，這個世界上很多東西都是存在灰色地帶的，尤其學法律的朋友應該更明白這個道理，單純用黑或白來定義所有事物不但過於苛刻，也會失去很多緩衝。每個人都是不一樣的個體，個性、想法、價值觀都不一樣，所以一個方法有沒有用也是因人而異，不要因為對你沒用就直接否定，這麼做會讓你的視野變得很狹隘。這邊也推薦各位股癌大大的灰階思考，發人省思。 2. 雙重陷阱：使用不同標準衡量同一性質的不同事物，通常根據自己的喜好利益做出截然相反的判斷。 不知道各位身邊有沒有萬年國考生？就是每年都考每年都沒上，卻會在ptt、dcard上大放厥詞的這麼一種族群。不敢說全部，但我身邊認識的萬年國考生幾乎都具備這樣的思維陷阱，喜歡為自己偏好的價值觀、事物找理由，不喜歡的就拼命喊打，但在外人看來，兩樣東西其實並沒有什麼差別，完全是大同小異。 3. 確認偏見：忽略客觀事實而選擇性的尋找支持自己觀點的證據和細節，並以此證實自己的想法。 這一點我自己也曾經深陷其中，我覺得是國考生迷茫的象徵之一，因為壓力太大又缺乏肯定，會開始歇斯底里的追求認可，即便是微不足道的小事也希望能找到理解自己的族群、聲音，相當可怕～如果各位發現自己有這樣的傾象，請務必要找人傾訴，把自己拉出來才行，不然真的很容易會越陷越深。 4.過度概括：以偏概全思維方式，根據單獨事件或片面的證據就得出廣泛的結論，比如：遇到一次失敗就覺得自己永遠沒辦法成功。 這個比較出現在年輕且大學是前幾志願的國考生上，因為一路走來沒有在唸書上吃過什麼虧，所以對於國考，他們會認為：我只要一年就考的上！但現實總是比較殘酷的，很多人在看到落榜那刻就會大受打擊，陷入這個過渡概括的情緒之中。 5. 妄下判斷：在沒有事實證據支持結論或結論與證據相反的情況下，對情況或事件快速做出結論。 這思維陷阱其實對每個國考來說，多多少少都會經歷過，因為「習慣成自然」，我們總會以為自己對某件事、某個人很熟，所以對他會做的事情、會產生的結果瞭若指掌，結果就是「誤判」，我們可能沒有故意要妄下判斷，是習慣、過往的經驗導致了這樣的思維陷阱。 6. 個人化：傾向將外部事件與自己關聯起來，相信所有不好的事情都是因為個人因素所導致。 「我上不了都是因為不夠努力！」 在自尊心受打擊的情況下，很多人都會將不好的結果全全歸咎於自己身上，忽略了外在因素跟其他原因，不可否認的，有時候這會讓某些人能更快站起來繼續拼，但我想強調的是，不要長時間、過度陷入這樣的情緒中，設置「停損點」讓自己能夠適時出場，才是健康的做法！ 7. 情緒推理：一種基於情緒來判斷你自己或你的環境的方法，認為主觀情感是客觀現實的正確反饋。 這點跟剛剛上一點有些相似，都是將自身情緒連結到事物上的思維陷阱。我給的建議是，先靜下心吧！有時候比起一昧怪罪自己或外在環境，更好的方式是調整心態，先審視自己，你才能得到問題根本上的解答。 8. 馬後砲偏差：事後諸葛亮，事情發生後總覺得自己事先的判斷很準確，而實際並非如此。 這點真的要不得，因為他大概是今天八大思維陷阱中影響人際關係最嚴重的，若常在備考期間跟你為數不多的好戰友事後諸葛亮，不僅會影響你自己的情緒，還可能會失去好戰友，所以奉勸各位務必要小心，即便真的有那一兩次塞到，就在心裡暗爽就好，不要講出來，相信過來人！

心情｜benben889

你是個容易緊張導致失常的人嗎？ 本人就是。 小至上台報告大到重要考試，我總會在前一天或前幾個小時開始手狂冒冷汗、沒胃口吃東西，很多明明平時練習時非常順利的事情，一上場腦袋秒變空白，失常對我來說根本就是家常便飯。 由於深受易緊張的問題困擾，我這些年看了一堆「教學如何放鬆」相關的書、線上課程、演講，在此歸納出4個我個人認為最有用的小字巧，希望可以幫到其他也很容易緊張的人。 A. 模糊眼睛的焦點： 不知道各位有沒有唸書唸太久開始頭痛的經驗？除了用眼過度外，長時間專注在書面作業，腦子同時也會感到疲勞，這個時候，你可以試試「放鬆眼球、模糊視線的焦點」。（實際操作起來跟放空有點像，不過看到的東西會是模糊的） 你可能會想，阿為什麼不乾脆直接眼睛閉起來就好？經本人長期實作發現，當你真的太累的時候閉眼睛可能導致直接睡著，而這個方法則可以達到剛剛好的平衡，所以真心建議各位可以試試看。另外，各位也可以試著設定一段固定時間就做一次這個動作，它可達到「意識切換」的功效，進而達到長效專注。 B. 反覆進行左手握拳、放開： 這個動作好像跟放鬆右腦有關（據我當時看到的某篇網路文章），大家都知道右腦不擅長語言表達，但當你壓力過大的時候，右腦會無法運作（就是書怎麼都讀不進去的感覺），而這個動作則可以幫你有效活化右腦，緩解壓力、保持放鬆。 C. 交替呼吸： 有練過瑜伽的朋友應該對交替呼吸不陌生，它的道理與前者相似，可以調和左右腦的平衡狀態，操作方式如下： STEP 1:用以右手拇指按住右鼻孔，由左鼻孔呼出氣 STEP 2:左鼻孔接著再吸滿氣 STEP 3:以無名指壓住左鼻孔閉氣 STEP 4:放開拇指讓右鼻孔呼氣 STEP 5:右鼻孔再吸飽氣 STEP 6:拇指在按著閉氣 https://heho.com.tw/archives/60102 參考資料 我個人覺得這個方法是四個裡面最有用的，如果你真的很懶，那就試這個就好，相信我。
 D. 建立你自己的條件反射： 這個方式有點像是要催眠自己。 白話文來說，就是建立一個「一但我做了xx，就會成為yy」的條件。 首先，你要找出一天中最放鬆的時段，並建立一個你專屬的動作（我自己習慣是大拇指、中指、食指三者指尖碰在一起），並開始告訴自己「無論何時，只要我做這個動作，身體就會跟現在一樣放鬆」，持續練習一星期後，恭喜，你成功建立了自己的條件反射。 以上四個動作希望可以幫到跟我一樣有緊張習慣的小夥伴們，如果你有其他放鬆的小妙招也可以留言唷！

心情｜noob

1. 優秀的邏輯分析能力： 在許多案件中，民商法關係複雜，但優秀的律師往往能抽絲剝繭，將混亂的關係整理清楚，找出問題癥結點，並從而制定應對策略 2. 口語表達跟文字書寫能力： 學法律同學一定要努力鍛煉口語表達與文字撰寫的能力。閱讀、理解、思考到自我產出，這套流程平時一定要多加練習，因為對律師來說，是非常重要的！ 此外，由於身處大數據時代，想寫出優質的好文章，務必還要學會進行檢索，檢索出與案件有關的各種法律規定、各種觀點，並總結出自己的結論。所以，這其中還包含檢索、邏輯整合、綜合分析等，環環相扣 3. 智商與情商兼具的能力： 作為律師，需要協調好各方面關係，如何與當事人相處，如何處理與法官及當事人的關係，都需一定技巧才能處理得當，過於謙卑或高傲都是不恰當的，必須做到剛剛好。 除此之外，律師屬於自由職業（在律所工作的相對沒那麼自由，但剛進去的幾年基本上是不自由的），客戶與業務都需要靠自己去拓展，（除非你有人脈、背景，有人會主動來找你），如何透過展現自己的能力與個人魅力去獲取客戶信任，也十分考驗情商。 綜上所述，做律師，只有專業知識是遠遠不夠的，需要做到眼觀四面、耳聽八方、人情通達才行。 4. 終身學習能力： 法律會隨著社會發展而不斷更新、變化，因此律師勢必要不斷學習，走在最前端。在此需要說明的是，這個時代特別需要「複合型人才」，如果你在懂法律的基礎上，有理工背景，那就可以選擇做知識產權律師；如果你精通多門外語，則可以嘗試涉外律師；若你懂財務管理和會計，在商事、金融證券嶺率會有一定的優勢。 總之，不斷學習絕對是一名律師的標配。不僅限於法律知識，還有其他領域的知識、資訊，而這取決於你個人的定位。 5. 保持健康的能力（翻譯年糕：新鮮的肝）： 健康的身體是革命的本錢，在律師行業尤其如此。有時候，很多案件會集中在同一段時間，讓你不是在開庭就是在前往開庭的路上，又或者在準備開庭的資料，所以加班熬夜對律師來說真的是家常便飯，且常常不能準時吃飯（我本人因此有長期胃痛問題）。因此，一定要注意鍛鍊身體，保持健康、精力充沛，才有能力衝事業！
 6. 培養做事方法的能力： 律師這個職業，特別講求做事的方法、步驟與流程，通過拆解與組合，建構出一條達成目的的路徑圖，低效人做事：想到哪做到哪；高效人做事：關注步驟與流程，建立一套SOP。 好比說話，聰明的人說之前總會先思考、構思與組織言詞，很有邏輯性的表達出來；但普通人則會張口就說，想到什麼就講什麼。 7. 發散性思維： 說話、做事前都要學會瞻前顧後的思考，學會由點、線、曲線到面的全方位綜合性思考問題。學習換位思考，從不同角度去深度頗析、看待問題的本質，它的利與弊、得與失。這樣做的好處在於，一方面能避免很多風險，另一方面還能突破盲點，激發你的創意與靈感。