心情

心情｜rong54311

乳題 小弟今天早8準時來自習室報到 結果鄰座的兄dei不講武德 一下咬筆一下按筆 手機還瘋狂震動 最哭夭的是他還在抖腳 我已經戴了耳塞還是聽到他發出的噪音 20點求解各位要怎麼處理 在線等 急～～

心情｜alice0019

👉🏻高強度情緒勞動： 首先解釋一下情緒勞動的概念，所謂的情緒勞動就像是一個人上一秒在哭，下一秒就馬上微笑的這種急遽情緒起伏，相信許多國考生都有過在房間裡偷哭，但下一秒為了不讓家人發現、擔心，又可以馬上眼淚擦乾，笑著跟他們聊天、吃飯。 社會學家Arlie Hochschild 將這種現象稱為「情緒勞動」，這種行為本來是一種特定職業的自我要求素養（如演員），但現在已變成社交、自我情緒管控的行為，這麼做的後果就是更加壓抑自己的情緒。 若長期處在持續、高強度的情緒勞動行為模式中，你就會遊走在崩潰邊緣，即便表面上看起來一切正常，但高強度的情緒管理其實已在無形中讓你疲憊不堪。 👉🏻意志力的濫用： 人的意志力是種有限的資源，就像一台充飽電的手機，早上帶出門的時候是滿電的，但開始用之後就會開始消耗電源，最多撐到晚上回家。 研究顯示，人集中精力去做一件對意志力要求極高的事情時，所消耗的能量甚至不如一顆方糖，換言之，你集中精力去聽完某堂面授、函授又或者絞盡腦汁去寫2題申論題，其實實際上消耗的能量與躺在沙發上看Netfliex影集差不多。 那問題來了，為什麼消耗能量差不多，唸書唸了一整天跟耍廢一整天，前者疲憊感會這麼重呢？ 之所以會有這種情況發生，是因為你的潛意識中對於「學習」這件事是抱持一定程度的抗拒的，因此除了念書之外，意志力還處於「不想做」和「不得不做」的拉扯中，讓你感覺累的其實不是唸書本身，而是「被強加的任務」的那種不情願的感覺。 相反的，你心中越是認可某個任務、某件事情，只會越做越有精力。因此若各位唸書時經常感覺沒多久就很累、很疲憊，不妨停下來審慎檢視問題出在哪裡，才能更有效率唷～ 👉🏻由上而下的學習、處理事情： 翻參考書時沒有專心看內容，反而開始關注這一夜用的螢光筆顏色有沒有褪色、筆記是否抄錯字，甚至還想重新抄一次等行為，都是在無意中浪費時間與精力，因為即便解決了，也沒有對你造成任何實質上的助益，甚至可能會更吹毛求疵，浪費時間與精力。 凡事不要追求完美，應該著眼於工具能達到的「目的」，筆記、講義或參考書的用途是為了幫你理解概念、知識，若是不影響你的思考，那就不應該過追求無謂且毫無意義的完美。 能怎麼解決以上這些問題？ 💁🏻降低預期： 有時候我們效法別人不分晝夜地學習到凌晨、強迫自己自律，結果堅持不久後迎來的卻是崩潰，以及沈重的疲勞感。造成這種狀況的原因在於：功利心，我們制定目標的時候總會假定是理想狀態，總想著要用100%努力去換取100%的成功。 但反觀那些真正透過達成自己計畫，最終達到目標的成功者們，會發現他們都很享受自己正在進行的工作、任務（因為給自己設定了彈性），做事的本身就是目的，而不單只是為了目的去完成目標 💁🏻定期清理內存情緒： 手機如果開太多分頁就會當當的，相對的，每天學習、生活壓力若沒有適當排解，也會產生心理問題。 面對負面情緒時，不要總以為撐一下就過去了，因為那只是你把不能接受的矛盾排斥到意識之外，轉化成潛意識了。當累積過多負能量沒有釋放，最終將導致情緒失控，像潰堤一樣，一但發生就會非常嚴重、慘烈。 所以定期釋放負能量是很重要的，不論是與朋友聊天說出來、用日記寫下來，還是外出散步順便散心等方式都可以，要正視它，而不是放著不管不顧。

心情｜p0112bear

從10月開始幾乎每週都有考試 好不容易7號告一段落後 不到一個月又有地特 雖然依舊有按步就單的執行學習計畫 但最近真的開始感到無力 躺在床上沒來由的開始想 不論多努力都不會有結果吧.. 我真的要這樣繼續下去嗎？ 而且一想就沒辦法停下來 導致失眠問題嚴重 早上還要應付爸媽的碎念（我是全職考生） 我真的要繼續下去嗎...

心情｜noob

1. 優秀的邏輯分析能力： 在許多案件中，民商法關係複雜，但優秀的律師往往能抽絲剝繭，將混亂的關係整理清楚，找出問題癥結點，並從而制定應對策略 2. 口語表達跟文字書寫能力： 學法律同學一定要努力鍛煉口語表達與文字撰寫的能力。閱讀、理解、思考到自我產出，這套流程平時一定要多加練習，因為對律師來說，是非常重要的！ 此外，由於身處大數據時代，想寫出優質的好文章，務必還要學會進行檢索，檢索出與案件有關的各種法律規定、各種觀點，並總結出自己的結論。所以，這其中還包含檢索、邏輯整合、綜合分析等，環環相扣 3. 智商與情商兼具的能力： 作為律師，需要協調好各方面關係，如何與當事人相處，如何處理與法官及當事人的關係，都需一定技巧才能處理得當，過於謙卑或高傲都是不恰當的，必須做到剛剛好。 除此之外，律師屬於自由職業（在律所工作的相對沒那麼自由，但剛進去的幾年基本上是不自由的），客戶與業務都需要靠自己去拓展，（除非你有人脈、背景，有人會主動來找你），如何透過展現自己的能力與個人魅力去獲取客戶信任，也十分考驗情商。 綜上所述，做律師，只有專業知識是遠遠不夠的，需要做到眼觀四面、耳聽八方、人情通達才行。 4. 終身學習能力： 法律會隨著社會發展而不斷更新、變化，因此律師勢必要不斷學習，走在最前端。在此需要說明的是，這個時代特別需要「複合型人才」，如果你在懂法律的基礎上，有理工背景，那就可以選擇做知識產權律師；如果你精通多門外語，則可以嘗試涉外律師；若你懂財務管理和會計，在商事、金融證券嶺率會有一定的優勢。 總之，不斷學習絕對是一名律師的標配。不僅限於法律知識，還有其他領域的知識、資訊，而這取決於你個人的定位。 5. 保持健康的能力（翻譯年糕：新鮮的肝）： 健康的身體是革命的本錢，在律師行業尤其如此。有時候，很多案件會集中在同一段時間，讓你不是在開庭就是在前往開庭的路上，又或者在準備開庭的資料，所以加班熬夜對律師來說真的是家常便飯，且常常不能準時吃飯（我本人因此有長期胃痛問題）。因此，一定要注意鍛鍊身體，保持健康、精力充沛，才有能力衝事業！
 6. 培養做事方法的能力： 律師這個職業，特別講求做事的方法、步驟與流程，通過拆解與組合，建構出一條達成目的的路徑圖，低效人做事：想到哪做到哪；高效人做事：關注步驟與流程，建立一套SOP。 好比說話，聰明的人說之前總會先思考、構思與組織言詞，很有邏輯性的表達出來；但普通人則會張口就說，想到什麼就講什麼。 7. 發散性思維： 說話、做事前都要學會瞻前顧後的思考，學會由點、線、曲線到面的全方位綜合性思考問題。學習換位思考，從不同角度去深度頗析、看待問題的本質，它的利與弊、得與失。這樣做的好處在於，一方面能避免很多風險，另一方面還能突破盲點，激發你的創意與靈感。

心情｜501zz

許多人（包括我自己）在備考期都難免會遇到一些不想幫的忙、不想答應的請求，但非常不巧，自己又不擅拒絕，因此常常吃虧，犧牲了一堆讀書時間。 想要兼顧生活品質與學習成效，就必須先學會「適當的拒絕他人」，確保所有事情都在自己能力所及範圍內能夠完成。 首先，我們來談談「為什麼難以拒絕他人？」 a. 拒絕他人後，自己會產生內疚 b. 害怕失去這段關係 以上兩點都沒錯，但前提是：在自己生活過得舒適、休息時間充足、吃飽睡好的情況下，才能有餘力去幫助他人。 如果再沒有滿足自己的狀況下就先委屈自己幫助他人，自己絕對不會心甘情願，甚至會開始渴望他人的回報，（甚至將他人回報視為理所應當），那這段關係的本質就改變了，不僅你不快樂、對方可能也會感到壓力，使這樣的關係往往很難長久。 怎麼拒絕他人？ 1. 戰術性停頓一下，觀察自己的感受： 將「慣性答應」的習慣改掉，觀察自己在聽到別人開口求助後的反應、感受，如果發現自己是真的感到抗拒、不舒服，那就提醒自己「答應後更久的不適感」，如果答應了請求，現在的不舒服、抗拒的情緒將會持續下去，狀態變成「一直不適」，而對方若感受到你的不情願，之前對你的感激也會轉變成埋怨。 當你明白這點後，面對不想答應的請求，思考方向就會由「到底要答應還拒絕？」變成「如何有效拒絕？」，而當你真正開始思考如何拒絕時，離成功拒絕就不遠了 2. 不帶敵意，但口氣堅決： 直接拒絕且不帶任何敵意，表明這件事情你不喜歡、不想做或沒時間去做。這個方式可以用在那些不值得你花心思、時間經營的關係中，例如以下四類人： (1) 原本就與你的生活不相干的人 (2) 一直對你的難處視而不見的人 (3) 一直將你的付出視為理所當然的人 (4) 死纏爛打求你幫忙，只為了保持自己輕鬆的人 3. 找一個對方無法反駁的真實理由，表達自己的難處： 這個方式絕對適合拒絕長輩、上司所提出的不合理要求 4. 拒絕對方後，在立刻提出一個請求： 心理學上有個叫做「留面子效應」的理論，當有人想讓他朋友去幫忙做某件事時，會先提出一個不太可能答應的事情，待對方拒絕且懷有一定歉意後，再提出一個相對較合理、較小的請求（真正想叫對方幫的忙）。這時對方往往會因內疚感與留面子心理作用雙重加持下，答應請求。 在拒絕他人時，可以反其道而行。拒絕了對方後，立即提出請求，此時對方基本上也會拒絕你，那麼你也就沒必要內疚了。 這個方法對於善於利用他人內疚感的人來說，非常有用！

心情｜tina40199

想要提升抗壓力，就要先搞清楚，什麼是「壓力」？ 壓力並不是外部的威脅與挑戰，而是我們為了因應對外部威脅和挑戰而產生的一系列身心反應，即我們受到緊張與焦慮的情緒，是因為大腦監測到某種危機和挑戰。 呈上述，面對壓力和挑戰，我們可以通過改變自己大腦的認知進而減少在壓力面前的焦慮感，而提升自己的抗壓力。 什麼又是抗壓力？ 抗壓力是指能從挫折中恢復原狀；從失敗中學習經驗；從挑戰中獲取成長以及相信自己能克服生活中一切的困難與壓力的能力。 想要提升抗壓力，最重要的是從認知習慣的改變與調整著手，搞清楚自己為何焦慮，很多時候，當我們釐清潛意識的擔心後就會發現，事情根本沒有想像中那麼糟糕、恐怖，即便最壞的情況發生，也就是那樣。 以下兩個重點： 1.擁抱自己的不足，敢於面對他人的負評 2. 把想法從「我必須...才足夠好，才會充滿價值」改成「無論做什麼、怎麼樣，我都是有價值的」只有這樣，才不會一直生活在自我防禦與害怕自我價值被剝削的恐懼之中。 此外，當感到焦慮或擔憂時，關注重點也不該是「我搞砸怎麼辦？」、「失敗了怎麼辦？」、「得不到他人認可怎麼辦？」，相反地，應該引導自己去關注潛在收獲與想要的結果。 但抗壓力≠盲目樂觀 抗壓性是相信自己能力的一種體現，即便面對未知狀況，仍明白且深信自己擁有能化險為夷的資源與能力 如果想要開始提升抗壓力，可以試著把衡量自己的標準從成功幾次改成「跌倒再站起來的次數」。 雖然抗壓力不能保證你在所有領域都功成名就；不能承諾你獲得充足財富；又或者讓你在努力打拼幾年後一定獲得能升職加薪、平步青雲。抗壓力可以帶來更重要的東西——平和的心態，你能清楚的意識到自己已經盡力了，並同時堅守自己的價值觀。 如何成為一個抗壓的人？ 1. 無論選擇什麼，都要記錄自己的練習軌跡與新行動：比如冥想，嘗試紀錄自己的冥想次數與時間，目的在讓自己持續且用心的落實 2. 生於憂患，安於不樂：踏出舒適圈，做出改變總是痛苦的，但千萬不要將這種痛苦視為不變的象徵，如果一點痛苦都感受不到，極有可能是因為你根本沒在成長 3. 紀錄進步：找到一個定時紀錄自己進步的方式，如此一來，你會發現自己更有實踐改變的動力

心情｜corrine

你身邊有「有毒」的人嗎？ 如果你覺得朋友、家人、戀人長期以來對你的自尊、自信等心理健康因素產生負面影響，那請一定要慎重考慮這段關係是否還要繼續。 什麼是「有毒」？ 1. 自我為中心：只從自己的需求出發，讓你不斷付出，卻幾乎從不關心你的生活，即便關心了，也只是草草回覆、敷衍個幾句 2. 常要你遷就犧牲：典型的剝削控制型朋友，他們會佔用你的時間、物品，嘗試控制你、教唆你，要求你變成他們喜歡的樣子，卻從不會為你做出任何改變 3. 常諷刺、打擊你：不僅貶低你的外貌、行為、生活方式、人生規劃、理想，還在背地裡惡意取笑，散播閒言碎語 4. 常嫉妒你與你競爭：不論學習、日常生活用品，甚至男/女朋友都要與你一較高低，以維持自己的優越感 為什麼我們依舊保有「毒性關係」？ 最常見的理由，就是礙於面子問題，不好意思拒絕 身為剛擺脫長期情緒勒索我的「有毒朋友」，又剛考完高普考的女子，真心覺得每個國考生都該勇敢拒絕「有毒關係」。 真正的朋友：友誼不靠時間長短來界定，而是能否面對面交流人生的酸甜苦辣。真正的朋友關係應該是平等的、相知相惜的。 真正的愛情：先學會享受孤獨，才能明白陪伴的定義；先愛自己，才能愛別人，如果你的內心不夠強大，不能體會生活中的樂趣，那和誰在一起都不會快樂。不要讓不適合的愛情傷害自己的獨立完整性。 真正的自己：成功與否與他人無關，別被繁雜的世俗左右，只有你愛的才能定義你自己。 不喜歡，就直接說出口吧！希望不要再有人因為「我們曾擁有親密關係」而被情緒勒索、道德綁架。願我們所有人，都能把最珍貴的時間與力氣留給自己與家人，成為最喜歡的那個自己。 話說最近剛考完高普考，想說給自己一些放鬆的時間，跑回去看了小時候很喜歡的卡通：守護甜心（不知道有沒有人跟我一樣超愛這部），重看之後真的再次感嘆，自信跟自我認同是非常重要的，沒有任何人有權力踐踏你的夢想！希望各位考生務必明白這一點，國考之路漫漫長，失敗沒關係的，總會有站起來的時候，希望各位都能早日上岸～ btw守護甜心真的很好看，各位現在也在放鬆期的人推薦去看一下

心情｜su19920129

我慢慢覺得，如果想要得到什麼東西，就做好自己該做的，不張揚、有點耐心，別時刻抱有過多的希望，過一段時間後，水到渠成是一件自然而然的事情。 但如果特別心急，特別用力，最後往往什麼都做不成，真的，生活有時候就是這樣，過度用力，容易疲憊，當你有所執念，發自內心不care時，反而好結果會如約而至，當你真正放下後，一切都會朝你期待的方向發展。 當然這意思也不是不用努力，勤勤懇懇的學習、工作，按時完成與制定計畫，不拖延，這本來就是基本中的基本。但與此同時，適時嘗試接觸新領域，看書、運動、烹飪，甚至看部新的劇也很重要，主要是要對世界充滿熱誠與好奇心。 每個人的花期不同，不必焦慮別人比你提前擁有。人跟人的生活節奏不一樣，當你平靜地把該做的事都做好，生活就會把該給你的東西，在合適的時候一樣一樣都給你，好的人生，是不慌不忙的。


心情｜bob906654j

身為一個全職考生，常常因為各種朋友的社群動態影響心情，有時候真的會沒來由的產生「我到底在幹嘛？」、「我為什麼這麼廢」等各種負面情緒，但後面跟學姊促膝長談後，得到了一些啟發，在此分享給大家。 接受自己的現狀：焦慮來源可能來自於家人的話、朋友的動態，又或者補習班同學超狂的成績，會開始覺得自己根本跟不上周圍人的步調，大家都在前進，只有我還留在原地的那種落寞。 小建議：放寬心，顯年輕（不知道有沒有人知道這個梗），認清「每個人的人生都是不一樣的軌跡」，減少情緒內耗，並且藉由讀書計畫或目標清單，意識到自己也正在腳踏實地、一點一滴的進步，且每一天都在朝目標前進！（相信蛋堡的話，這些都是過程） B. 善用吸引力法則：看起來有點迷信，但實際做起來真的會讓備考期順利很多 《秘密》：「當你保持一個好的心情，你就會吸引好的人和事物。」 Step1. 找到並想清楚你真正想要的東西，列出清單〈向宇宙許願〉 Step2. 陳述願望，〈真心的為自己高興、愛自己〉 Step3. 保持積極樂觀的心態做每件事 Step4. 保持感恩，感謝這一切最好的安排 上面這些看起來有點迷信，但重點在於「努力形成積極樂觀的心態，別被自己胡思亂想、天馬行空的困難打敗」 在長談的過程中，學姊有一番話講得很好，我覺得可以跟大家分享：「如果決議要做一件事情，就不要問自己和別人值不值得。心甘情願才能理所當然，理所當然才能義無反顧。」

心情｜gigi

1. 定的目標太高：一但無法完成就陷入自責情緒，搞得自己身心俱疲 2. 假日賴床：早上賴到中午，一起床就開始打遊戲或看劇，那天的「開始」基本就毀了，後面自然不會太用功 3. 只學習不實踐：鑽石輸入，銅牌輸出，知道了更有效率的學習/做事方法卻沒有開始實踐 4. 拖延：當不想做一件事時，經常給自己找藉口（e.g.等下再說、明天再說、考試前再說） 5. 用自己的弱勢與他人優勢做比較：比不過就心態炸裂，如跟全職考生比可分配的時間、跟學長姐比應考經驗，直接被屌打，完全沒必要 6. 沒有設定deadline：很容易被惰性打敗，事情一拖再拖，離目標漸行漸遠 7. 不肯遠離看不起自己的人：甚至還想故意討好那些人，讓他們持續影響你的人生