🗣️ 心情2021-10-19
昨天看到這個新聞後，還是掉下眼淚
我也曾是受害者，過去遇到了不好的人
將交往中偷拍的影片上傳到網路上
在接受了長達3年多的心理治療與家人陪伴後才慢慢回復正常
「那樣的痛不像跌倒挫傷，經歷一段時間後就會自然癒合，相反的，它就像懸在痂上的一根刺，每當想起那段回憶，傷口就會再度被劃開。」
當時做心理諮商的時候，遇到一個跟我有相同經歷的女生，她的這些句話讓我時至今日都印象深刻
想告訴各位的是，一支影片是真的能夠毀掉一個人
最恐怖的是，那種影片現在甚至只要「累積足夠多當事人照片跟影片」就可以被製作出來
我雖然不是公眾人物
完全能夠理解那種感覺，3年多來
無時無刻都在擔心自己的影片會不會被身邊人看過甚至被陌生人轉發
根本沒辦法專心工作、學習，甚至跟朋友間正常的人際交流的感到恐懼
即使只看過一次影片，每一幀卻會死死印在腦中
只能靠安眠藥睡著
情況最糟的時候甚至一度有輕身的打算（錯誤示範，請勿模仿）
到現在都還沒辦法與伴侶進行那方面的行為
我來告訴各位散佈影片的對方得到了什麼刑責
20萬罰金、民事賠償22萬，完全不用被關
對，造成我一生都無法抹滅的傷痛，3年多無法正常工作與學習，受害者只得到22萬的民事賠償
把賠償的部分列出來，不是想為自己抱屈
而是真心希望大家都能夠正視這個問題
附上相關的現行法條：
刑法第315條之1：有下列行為之一者，處三年以下有期徒刑、拘役或三十萬元以下罰金：一、無故利用工具或設備窺視、竊聽他人非公開之活動、言論、談話或身體隱私部位者。二、無故以錄音、照相、錄影或電磁紀錄竊錄他人非公開之活動、言論、談話或身體隱私部位者。
刑法第319條：
第三百十五條、第三百十五條之一及第三百十六條至第三百十八條之二之罪，須告訴乃論。
刑法第 235 條：
散布、播送或販賣猥褻之文字、圖畫、聲音、影像或其他物品，或公然陳列，或以他法供人觀覽、聽聞者，處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科九萬元以下罰金。
意圖散布、播送、販賣而製造、持有前項文字、圖畫、聲音、影像及其附著物或其他物品者，亦同。
前二項之文字、圖畫、聲音或影像之附著物及物品，不問屬於犯人與否，沒收之。
這邊引用呂秋遠律師貼文：「如果網路性暴力、性霸凌，竟然可以輕輕放下，搭配這個社會許多人對於女性的偏見，例如『就是因為她平常的行為不檢點，才讓人家有機會』之類的論調，台灣距離性別平等的目標，可能還有很長一段路要走。畢竟，今天我們不發聲，明天事情就會在我們身上發生。」
沒有人應該要為「自己不同意或根本沒做過」的行為買單
很幸運的，我遇到現在的男友
現在慢慢走出來了，已經能夠正常的工作生活
希望台灣能夠盡快立定相關法律
也願這個世界上不要再有人跟我有一樣的經歷
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🗣️ 心情2021-09-12
如題
今年已是我重考司律的第二年
雖然家人很支持我
身為全職考生的兩年多來從沒有一句責備、冷嘲熱諷
但昨天看到公告
司律一試又要延期到10/24
心真的好累
真的
我每一天都很努力的唸書
10小時、12小時
基本上一起床就是書不離手
考古題做了不下百次
補習班的講義翻到爛掉
雖然這麼努力了
去年還是差了一點點沒上
今年又被疫情搞得一團糟
最近越來越覺得好後悔自己當初填法律系
當初年輕不懂事
當純覺得法律系能伸張正義
又可以穿的美美的去工作
現在想起來真的很想打當時的自己一巴掌
不 兩巴掌吧
現在的我要睡覺要靠安眠藥
有時候還會壓力大到眼睛張開看不到東西
除了念書 我其實不知道有什麼能夠證明自己的存在
真的好累
身心都是
想問各位是否曾後悔唸過法律呢？
你們都怎麼排解壓力呢？
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🗣️ 心情2021-10-23
1. 定的目標太高：一但無法完成就陷入自責情緒，搞得自己身心俱疲
2. 假日賴床：早上賴到中午，一起床就開始打遊戲或看劇，那天的「開始」基本就毀了，後面自然不會太用功
3. 只學習不實踐：鑽石輸入，銅牌輸出，知道了更有效率的學習/做事方法卻沒有開始實踐
4. 拖延：當不想做一件事時，經常給自己找藉口（e.g.等下再說、明天再說、考試前再說）
5. 用自己的弱勢與他人優勢做比較：比不過就心態炸裂，如跟全職考生比可分配的時間、跟學長姐比應考經驗，直接被屌打，完全沒必要
6. 沒有設定deadline：很容易被惰性打敗，事情一拖再拖，離目標漸行漸遠
7. 不肯遠離看不起自己的人：甚至還想故意討好那些人，讓他們持續影響你的人生
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🗣️ 心情2021-10-17
Dear 所有高普考生：
辛苦了！
今年真的是特別難熬的一年
疫情讓考試延期、圖書館關閉
想必各位的身心靈都受到了莫大的煎熬
希望今天考完之後可以暫時先放下肩上的重擔
跟久未見面的好友吃個飯、看個電影
又或者跟家人聊聊天也好
同為今年一起奮鬥的考生
不論誰最後上榜都先在此送上祝福
因為只有考生才會知道考生背後的血淚辛酸
希望所有人都能取得理想的結果
我自己也是今年高普考的考生
身邊有一位同考場的朋友剛考完出來就抱著我哭
看了真的覺得好心疼
我想一定有很多人都會陷入「我怎麼這麼爛都不會寫」的自責情境中
但我只想告訴你
嘿～還有我在這裡陪你
每個人都會有失常或犯錯的時候
千萬不要妄自菲薄
眼淚擦乾後再站起來就好
我們一定會一起變得更好的
能夠撐完考試的你本身就很堅強了
在此想給各位高普考考生一些溫暖
加油💪
我們一起前進
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🗣️ 心情2021-10-28
身為一個全職考生，常常因為各種朋友的社群動態影響心情，有時候真的會沒來由的產生「我到底在幹嘛？」、「我為什麼這麼廢」等各種負面情緒，但後面跟學姊促膝長談後，得到了一些啟發，在此分享給大家。
接受自己的現狀：焦慮來源可能來自於家人的話、朋友的動態，又或者補習班同學超狂的成績，會開始覺得自己根本跟不上周圍人的步調，大家都在前進，只有我還留在原地的那種落寞。
小建議：放寬心，顯年輕（不知道有沒有人知道這個梗），認清「每個人的人生都是不一樣的軌跡」，減少情緒內耗，並且藉由讀書計畫或目標清單，意識到自己也正在腳踏實地、一點一滴的進步，且每一天都在朝目標前進！（相信蛋堡的話，這些都是過程）
B. 善用吸引力法則：看起來有點迷信，但實際做起來真的會讓備考期順利很多
《秘密》：「當你保持一個好的心情，你就會吸引好的人和事物。」
Step1. 找到並想清楚你真正想要的東西，列出清單〈向宇宙許願〉
Step2. 陳述願望，〈真心的為自己高興、愛自己〉
Step3. 保持積極樂觀的心態做每件事
Step4. 保持感恩，感謝這一切最好的安排
上面這些看起來有點迷信，但重點在於「努力形成積極樂觀的心態，別被自己胡思亂想、天馬行空的困難打敗」
在長談的過程中，學姊有一番話講得很好，我覺得可以跟大家分享：「如果決議要做一件事情，就不要問自己和別人值不值得。心甘情願才能理所當然，理所當然才能義無反顧。」
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🗣️ 心情2022-03-15
進來讀之前就知道很多書要唸、壓力可能會很大
好不容易適應後卻開始產生倦怠
就是那種
「我知道我該唸，但我不想翻開書」的感覺
把時間花在無關緊要的事情上面
感覺過的好廢
https://i.imgur.com/d6S46RO.png
大家有類似的經驗嗎？
好希望有人可以跟我說說話
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🗣️ 心情2021-12-05
各位晚上好
今天來跟大家分享一件悲劇
本魯今天想說沒事幹乾脆回學校念個書
念到傍晚想說去醉月湖散個步看看會不會轉角遇到愛
結果在遇到愛之前先遇到了不會騎腳踏車的同學
手上的刑總跟法典直接噴到湖裡面
還順便附贈膝蓋擦傷3個
想問大家
現在除了重買法典還有其他更好辦法嗎？（我的筆記😢
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🗣️ 心情2022-08-11
最暑假過的一半了，最近對未來感到很迷茫，法律系唸到升大四了還是不太知道自己到底想要的是什麼，考律師嗎？公職嗎？還是去做自己有興趣的烘培？但又覺得這樣很浪費自己唸了這麼多書（相信一定很多人有跟我一樣的問題）
我覺得第一個重點是：要有一個可實現的目標
我們的想法、煩惱都很多，但往往不知道自己應該去堅持哪些，我會什麼、喜歡什麼、又擅長什麼...，最常遇到的就是自己喜歡的不一定擅長，擅長的又可能不怎麼喜歡，然後就卡在這個死循環中出不來ㄌ😭
會遇到這種狀況其實表示是「自我認知」出了問題，以下將我們的認知狀態分為四個維度：
1. 不知道自己不知道
2. 知道自己不知道
3. 知道自己知道
4. 不知道自己知道
打完發現很像在繞口令😂 但真的就是在這四種狀態中循環，當然啦，如果會出現對未來迷茫的問題的話，大多數是屬於第一種或第二種狀態中
好那現在回到大主題，要如何知道自己想要什麼呢？我自己花了1個多月的時間，很認真的每天把自己有興趣、喜歡的事物都列點紀錄下來（真的就是你心中做喜歡的，不要自己給自己設置框架，反正列下來的東西只有你自己會看到）
我發現「堅持每天去紀錄」這件事會讓你時刻重組、思考這個列表，直到理智與情感上達到平衡狀態，這時候表示你已經有了那個答案
實作這個方法有個小TIP也分享給大家，為了防止你被家人、朋友或親戚影響，再決定目標後，請不要告訴身邊的人（有效防止負評、不支持的聲音打擊到你）
如果想諮詢有用的意見，請只向有用的資源或人群打聽、搜尋資訊（如上網看他人的心得分享），同時避免誤聽他人的錯誤意見、謠言與打著「為你好」實則只是想要你按照他的價值觀前進的人的發言～
希望大家都可以脫離迷茫，找到並選擇自己最喜歡的路！
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🗣️ 心情2021-11-02
想要提升抗壓力，就要先搞清楚，什麼是「壓力」？
壓力並不是外部的威脅與挑戰，而是我們為了因應對外部威脅和挑戰而產生的一系列身心反應，即我們受到緊張與焦慮的情緒，是因為大腦監測到某種危機和挑戰。
呈上述，面對壓力和挑戰，我們可以通過改變自己大腦的認知進而減少在壓力面前的焦慮感，而提升自己的抗壓力。
什麼又是抗壓力？
抗壓力是指能從挫折中恢復原狀；從失敗中學習經驗；從挑戰中獲取成長以及相信自己能克服生活中一切的困難與壓力的能力。
想要提升抗壓力，最重要的是從認知習慣的改變與調整著手，搞清楚自己為何焦慮，很多時候，當我們釐清潛意識的擔心後就會發現，事情根本沒有想像中那麼糟糕、恐怖，即便最壞的情況發生，也就是那樣。
以下兩個重點：
1.擁抱自己的不足，敢於面對他人的負評
2. 把想法從「我必須...才足夠好，才會充滿價值」改成「無論做什麼、怎麼樣，我都是有價值的」只有這樣，才不會一直生活在自我防禦與害怕自我價值被剝削的恐懼之中。
此外，當感到焦慮或擔憂時，關注重點也不該是「我搞砸怎麼辦？」、「失敗了怎麼辦？」、「得不到他人認可怎麼辦？」，相反地，應該引導自己去關注潛在收獲與想要的結果。
但抗壓力≠盲目樂觀
抗壓性是相信自己能力的一種體現，即便面對未知狀況，仍明白且深信自己擁有能化險為夷的資源與能力
如果想要開始提升抗壓力，可以試著把衡量自己的標準從成功幾次改成「跌倒再站起來的次數」。
雖然抗壓力不能保證你在所有領域都功成名就；不能承諾你獲得充足財富；又或者讓你在努力打拼幾年後一定獲得能升職加薪、平步青雲。抗壓力可以帶來更重要的東西——平和的心態，你能清楚的意識到自己已經盡力了，並同時堅守自己的價值觀。
如何成為一個抗壓的人？
1. 無論選擇什麼，都要記錄自己的練習軌跡與新行動：比如冥想，嘗試紀錄自己的冥想次數與時間，目的在讓自己持續且用心的落實
2. 生於憂患，安於不樂：踏出舒適圈，做出改變總是痛苦的，但千萬不要將這種痛苦視為不變的象徵，如果一點痛苦都感受不到，極有可能是因為你根本沒在成長
3. 紀錄進步：找到一個定時紀錄自己進步的方式，如此一來，你會發現自己更有實踐改變的動力
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🗣️ 心情2021-11-12
從10月開始幾乎每週都有考試
好不容易7號告一段落後
不到一個月又有地特
雖然依舊有按步就單的執行學習計畫
但最近真的開始感到無力
躺在床上沒來由的開始想 不論多努力都不會有結果吧..
我真的要這樣繼續下去嗎？
而且一想就沒辦法停下來
導致失眠問題嚴重
早上還要應付爸媽的碎念（我是全職考生）
我真的要繼續下去嗎...
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