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🗣️ 心情2021-10-17

考生辛苦了

Dear 所有高普考生：辛苦了！今年真的是特別難熬的一年疫情讓考試延期、圖書館關閉想必各位的身心靈都受到了莫大的煎熬希望今天考完之後可以暫時先放下肩上的重擔跟久未見面的好友吃個飯、看個電影又或者跟家人聊聊天也好同為今年一起奮鬥的考生不論誰最後上榜都先在此送上祝福因為只有考生才會知道考生背後的血淚辛酸希望所有人都能取得理想的結果我自己也是今年高普考的考生身邊有一位同考場的朋友剛考完出來就抱著我哭看了真的覺得好心疼我想一定有很多人都會陷入「我怎麼這麼爛都不會寫」的自責情境中但我只想告訴你嘿～還有我在這裡陪你每個人都會有失常或犯錯的時候千萬不要妄自菲薄眼淚擦乾後再站起來就好我們一定會一起變得更好的能夠撐完考試的你本身就很堅強了在此想給各位高普考考生一些溫暖加油💪 我們一起前進

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🗣️ 心情2021-10-07

疫情下的開學心態

雖然說中秋節過完就已經開學了，但是那時候還是全體上線上課，再來就是分流上課，大家一定沒有準備好迎接開學～下禮拜就要實施全校到校上課了，相信各位學生包括我在內，內心都慌慌的，就是那種既期待又害怕受傷害的感覺吧😂😂 疫情影響上課、選課、生涯規畫及人際關係等，變動大加劇學生無助與疏離感，易產生焦慮與憂慮。原本可能的安排全部被打亂。五月中因本土疫情爆發，全國學校一路停課至暑假。一名頂大教授分析，一連串的變動讓大學生可能會面臨無助與疏離感，以往可能不會出現的親子衝突、朋友間陌生、學習遲滯，都有可能在新學期產生。這種情況下的我們就應該多多充實自己，讓自己身心靈都回到以前的狀態，不要緊張不要慌張，按照自己的步調慢慢往前，調適自己的情緒和心態我覺得往往比考試成績重要很多，希望大家都可以以一種開心和認識新朋友以及學習新知識的情況下進入學校，而不是排斥他，好心情才能讀好書～希望大家都可以戰勝開學症候群😭我也是

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🗣️ 心情2021-09-22

一些能快速放鬆的小技巧

你是個容易緊張導致失常的人嗎？本人就是。小至上台報告大到重要考試，我總會在前一天或前幾個小時開始手狂冒冷汗、沒胃口吃東西，很多明明平時練習時非常順利的事情，一上場腦袋秒變空白，失常對我來說根本就是家常便飯。由於深受易緊張的問題困擾，我這些年看了一堆「教學如何放鬆」相關的書、線上課程、演講，在此歸納出4個我個人認為最有用的小字巧，希望可以幫到其他也很容易緊張的人。 A. 模糊眼睛的焦點：不知道各位有沒有唸書唸太久開始頭痛的經驗？除了用眼過度外，長時間專注在書面作業，腦子同時也會感到疲勞，這個時候，你可以試試「放鬆眼球、模糊視線的焦點」。（實際操作起來跟放空有點像，不過看到的東西會是模糊的）你可能會想，阿為什麼不乾脆直接眼睛閉起來就好？經本人長期實作發現，當你真的太累的時候閉眼睛可能導致直接睡著，而這個方法則可以達到剛剛好的平衡，所以真心建議各位可以試試看。另外，各位也可以試著設定一段固定時間就做一次這個動作，它可達到「意識切換」的功效，進而達到長效專注。 B. 反覆進行左手握拳、放開：這個動作好像跟放鬆右腦有關（據我當時看到的某篇網路文章），大家都知道右腦不擅長語言表達，但當你壓力過大的時候，右腦會無法運作（就是書怎麼都讀不進去的感覺），而這個動作則可以幫你有效活化右腦，緩解壓力、保持放鬆。 C. 交替呼吸：有練過瑜伽的朋友應該對交替呼吸不陌生，它的道理與前者相似，可以調和左右腦的平衡狀態，操作方式如下： STEP 1:用以右手拇指按住右鼻孔，由左鼻孔呼出氣 STEP 2:左鼻孔接著再吸滿氣 STEP 3:以無名指壓住左鼻孔閉氣 STEP 4:放開拇指讓右鼻孔呼氣 STEP 5:右鼻孔再吸飽氣 STEP 6:拇指在按著閉氣 https://heho.com.tw/archives/60102 參考資料我個人覺得這個方法是四個裡面最有用的，如果你真的很懶，那就試這個就好，相信我。  D. 建立你自己的條件反射：這個方式有點像是要催眠自己。白話文來說，就是建立一個「一但我做了xx，就會成為yy」的條件。首先，你要找出一天中最放鬆的時段，並建立一個你專屬的動作（我自己習慣是大拇指、中指、食指三者指尖碰在一起），並開始告訴自己「無論何時，只要我做這個動作，身體就會跟現在一樣放鬆」，持續練習一星期後，恭喜，你成功建立了自己的條件反射。以上四個動作希望可以幫到跟我一樣有緊張習慣的小夥伴們，如果你有其他放鬆的小妙招也可以留言唷！

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📰 生活法律2021-05-31

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