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司律一試落榜炮灰心得:假努力

1、 用最好的筆記本、筆、寫最完善的讀書計畫,沈溺在列完計劃的成就感,最後卻因為拖延症、懶惰等理由沒有實踐 2、 做了厚厚的好幾本筆記,看著自己寫的那麼仔細,為自己的認真感動,做完後只認真保存,沒拿出來看幾次,還覺得自己很努力 3、抄筆記的時候沒在思考,整堂函授都在跟著老師抄抄抄,別人都聽懂了,自己還要額外在下課花時間重看講義、參考書 4、上課不專心,總想著之後再補,拖到半夜才在埋頭做題,自以為很努力、認真,其實只是在自己感動自己,每次寫模擬題爆掉,都信誓旦旦地告訴自己要努力,但最後又成為三分鐘熱度,想當然就是迎來下一次爆掉 5、看著同學在做什麼,就一股腦想跟著做,不根據自己的學習進度進行調整、反思,抓不到自己的定位,因此只是在盲目學習,週五晚上告訴自己假日要早起唸書,結果起是起來了,但在床上手機滑到中午,實際學習進度跟讀書計畫差了十萬八千里 6、買了好幾本網路上說最好用的參考書跟解題書,心想把這些內容背下來、題目做完肯定沒問題,結果離考試剩一個月還有好幾本根本沒看過 7、即便認真的唸了一整天的書,躺在床上回想今天唸了什麼,卻完全講不出來 8、喜歡上網找高效的學習方法,看到各種勵志的故事、文字都會心想,一定要好好努力,結果總是堅持幾天後就快速放棄,想著休息幾天沒關係,明明一小時能唸完的範圍拖到3~4小時,一邊唸書一邊滑手機,最後一天過去了根本沒念多少 9、人在學習,心在想昨天看的節目、等下要吃的東西......書根本念不進去 總而言之,我覺得「假努力」這三個字的定義就是:花大量時間做毫無意義的事情+形式主義+為自己找藉口+自以為很認真、很努力 現在回想這些種種真的覺得很白癡,白白浪費了一整年的時間。在這邊有句話想告訴大家,不論是在學生也好、國考生也罷,應該都很受用:「請不要假裝自己很努力,因為結果不會陪你演戲。」 希望大家在看到我這篇文章後都能及早發現自己的問題,盡早進行改正、反思!一起變得更好~ 好了不說了,先去唸書

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拖延症自救法:待辦清單

你有拖延症嗎? 相信大部分的人多多少少都有一點,遇到不想做的作業、超難的考試、繁瑣的工作,心裡多多少少會抱有:「還有一點時間,不然我等等再去做好了」的想法,於是這些事情就一拖再拖,直到最後真的火燒屁股,才趕著去完成,導致成果差強人意。 本人曾是個拖延症晚期患者,嚴重到曾因兩天趕6個報告,結果期末考昏倒在教室裡,最後下定決心要改善狀況,經過1年多的努力最後終於成功擺脫拖延症!所以在此想跟大家分享一些方法與心得。 怎麼擺脫拖延症? 制定待辦清單(畫重點):把今天要做的事情寫成一張待辦清單(如下圖) https://i.imgur.com/i2kQiDr.png A. 拖延其實是帶有選擇性的,如果現在只有一件事可以做,拖延症患者就會覺得:「啊...我還有時間呀」,導致不專心處理當下該完成的事情 B. 如果有很多項任務要執行,大腦就會開始執行比較,挑出「最簡單的」開始執行 C.於是,拿去玩手機或做其他不重要事情的時間就會被「按照難易順序逐步進行任務」取代 怎麼有效制定代辦清單? 目標具體化:設定目標時,越具體越好,最好是一看就能馬上具體了解要幹嘛 E.g.完成論文的導言部分(至少800字)、複習刑總 ch5 1-3~1-6 避免「看書」、「學習」、「運動」這種模糊的目標,因為它們無法真正達成「執行」的目的 用任務計劃取代時間制: 相信許多國考生都曾做過類似下圖的時間計畫表,並不是說它沒用或不好,只是這種計畫要發揮真正的效用,需要列表者的高度自制,能夠依照表上的時間點嚴格執行才行,但對於拖延症患者來說,這個方式真的太難成功了,而且一旦不成功,就很容易影響到自身的情緒。 https://i.imgur.com/8vcGvWc.png 任務計劃的形式取代時間計畫表有什麼好處? 任務計劃會把當天所需完成的任務一一列舉,再一一完成打勾,不規定具體完成時間,是依照自己心中對事情的輕重緩急來安排做的先後順序,如此一來,只要今天結束前完成所有事情即可。 將完成的任務「打勾」很容易讓人產生滿足充實感,且不會因為臨時有事延誤到某些計畫而影響心情。跟時間計畫表兩者相比之下,會發現任務計畫能被更好的執行。 如何有效執行任務? 我自己非常推薦「番茄時鐘法」,因為他對拖延症患者而言可說是最無痛的執行模式,具體步驟如下: a. 拿出「代辦清單」,根據自己現在想完成的任務,又或者事情的輕重緩急來選擇任務 b. 根據任務難易程度,估算出大致需要幾個番茄鐘的時間 c. 「設定」與「切割」任務,將大任務切割為數個小任務,並且設定不同小任務需要花費的番茄鐘 如此一來,就可以在無形中將地任務的難度,提高執行動力,即便能利用的時間比較零碎,也能馬上切入某個環節或步驟,快速進入專注狀態。 最後想告訴各位同有拖延症的朋友,沒關係的,只要下定決心,隨時都能開始改變,雖然一開始不能期望取得巨大的成效、進步,但只要今天比明天進步一些,那事實就是:你的生活在進步!

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