學習｜kiri一. 前言：期中、期末考想必是眾多法律系學子的惡夢，縱使考前覺得已經將教科書、解題書的內容完整輸入大腦，各種學說、實務見解滾瓜爛熟，在考試時仍然覺得壓力山大、無法調適。這次小弟想來分享一下自己的高效學習法 & 壓力調適法，提供給各位參考參考！ （一）學習方法部分 👉1.慎選讀書環境，遠離誘惑： 一個適合的環境可以大大影響讀書的效率，如果家中對你來說誘惑太大，請一定要立即脫離舒適圈，前往圖書館。並將手機等3C產品放置在看不見的角落，專心致志！否則許多時間將在不知不覺當中白白流失！ 👉2. 規劃好進度，分批複習搭配解題書練習： 跟好老師每週上課完的進度，放學後立刻複習小段落，並安排解題書搭配練習。在考試前1~2週規劃該次考試的大範圍進度，進行掃描式的快速複習（這時候筆記就派上用場啦），再加上大量的刷題。正常來說，只要以此種方式學習、複習，就能對期中、期末考這樣的小範圍考試完整掌握拿到高分啦！ 👉3.多方閱讀不同學者的教科書，並掌握學校老師希望看到的學說： 學者之間常有意見相左之情形，如能熟悉多位學者的意見，將可在考試時書寫出更多內容！而有些老師可能會希望看到學生採用他的觀點，若可在其觀點之後與學者之見比較並作說明，將更有機會取得高分！ 👉4.不要花太多心力在做（完美、漂亮的）筆記！： 筆記的作用是要拿來複習，不是參加審美比賽的！一個人剛從早上醒來，你的意志力就像一顆充飽電的電池，將會隨著清醒的時間與你所做的每一件事逐步下滑。 📌筆記內容應只擷取「重點」摘要並做體系架構的整理。若花費了太多精力在筆記上，必將大大耗損閱讀時的專注力。將與其一味的追求美觀性做出好看、完整的筆記，不如將此時間拿來多覆誦教科書的內容或練習幾題~~ 📝（P.S：筆記還是很重要啦，未來如果忘記了內容，只要翻翻這個自己整理的筆記，也會一下子就想起來） 👉5.將所學習的內容以口語方式說明給自己或他人： 學習新知最為懼者即死記硬背！如果僅將書本上的內容硬生生的塞進大腦，肯定無法長久。那麼該如何檢測自己是不是真的懂了呢？很簡單，將自己所剛學習到的新知識消化後，口語化的從嘴巴裡說出來。且不單是說出來而已，還需說明到原本不知悉此概念的對方也能瞭解！經過此一階段後，絕對可以大大提升對該概念的熟悉度且能長期記憶在大腦中。 👉重要觀念親手多寫幾次，一邊用嘴巴朗誦出來（或默念）： 需要記憶的觀念，若能手寫搭配朗誦，能達到比單純用眼睛看文字好更多的記憶效果，且在閱讀過程中一字一字的唸，能使閱讀過程更為專注。 （二）心態&壓力調適部分 👉1.在校的期中、期末考很重要嗎？ 筆者目前大二，可能無法用自己的角度評論。但各位若在各大論壇瀏覽一下，即可發現若有拿過卷的，幾乎都能應屆上榜。因此，期中期末也請好好準備，平時慢慢累積實力的穩健心理素質，絕對勝過國考前才要臨時抱佛腳的「還債」心態。 👉2.合理分配娛樂、讀書時間！ 「All work and no play makes Jack a dull boy」這句諺語想必不少人都聽過。如果因為害怕期中、期末考而只埋頭苦讀，不進行適當的放鬆，非常高機率會造成反效果——書沒讀好，想玩又不敢玩的兩難局面。期中、期末考的複習進度讀完後，就請在合理的期間內放心的玩下去吧！ 👉3.一定要定期運動！🏀 原始人類逐水草而居，為了狩獵、捕食等等，經常需要劇烈運動，身體機制的成型也與運動息息相關，惟因生活習慣改變，屁股長時間黏在椅子上不動似乎早已是現代人的通病，各種憂鬱、情緒低落的症狀機率也因此提升了不少。 因此定期運動是非常重要的，運動時大腦會分泌多巴胺，具有抗憂鬱、紓解壓力的效果。適當運動對於學習的效率的提升相當明顯，除了在體能上的增強，對記憶力的提升也有幫助。 小弟我平時就有健身的習慣，在身材變好、自信提升的同時，體能的增加也使我能保持專注持續更長的時間。在期中期末壓力特別大的時期，運動是不可或缺！ 🥇最後，祝福各位期中期末考試都能歐趴，國家考試金榜題名！如果覺得小弟我的學習方法對各位有幫助的話，也請幫我按個讚吧~~🎉 #高效學習法 #高效學習心得