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梗圖｜a23569s940520

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學習｜corrine

身爲經歷第三次重考國考生（老天保佑這次一試終於上了～），常遇到很想學習，書卻念不進去的狀況，不知道各位是否有跟我一樣的問題（笑，又或者下定決心每天要唸8小時書，實際上不到一小時就覺得想放棄，以下想根據我的個人實踐經驗與一些公開資料跟大家分享6個能夠有效提高自制力的方式，不論是國考生也好、大學生也罷，都可以透過這些方式達成心中的目標： 1.緩衝放棄法：不能長時間學習、唸書的原因大部分的原因是因為，一但產生「我現在不想唸了」的想法時，就立刻轉移注意力去做其他事，滑IG、回訊息、看YT、聽音樂、吃東西......，做這些非學習的事情時，依舊在消耗自己的精神與力氣，因此當你一回來再學習的時後，效果多少會打折扣。 因此，當遇到「我現在念不進去」的狀況時，千萬不要轉身去做別的，可以給自己設置一些固定小任務，比如：背十個英文單字、默寫昨天不懂的某個知識點，只要出現不想學的狀況，就去做這個已設定好的任務，相信我，當你開始願意背十個單字就有可能願意背一百個，久而久之，「念不進去」的狀況就會改善很多，我稱之為「只有學習才能打敗不想學習，只有魔法才能戰勝魔法」哈哈哈哈。
 2. 人造自動化：靠習慣去學習相信是很多人夢寐以求的事情，因為學起來才會最有效率，根據《微習慣》這本書中的研究指出，人一天當中45%做的事情都是依照「習慣」進行，因此若把學習變成一個習慣，就能達到「自動化學習」，你可能會想：呵呵我要是做得到的話，現在還需要重考嗎？ OK先不要激動，這邊提供你一個很好的辦法（我親身實踐過的）：習慣的養成與大腦自動化有關，即當大腦收到某種暗示，就會自動觸發一個自動化程序，比如有人習慣睡前滑手機，所以「睡覺」就是一個暗示，當你想睡覺時就會去拿手機滑，整個行動根本不受大腦控制，完全出於「習慣」。 所以你可以試試「人造自動化」，如果X就Y，一樣舉例說明，如果到家，就寫一題申論，如果要睡覺，就背一次某章節知識點，「如果」後接的行動就是暗示，只要堅持一段時間，「就」後面的動作就能自動化進行，輕鬆達到自律。 3.呼吸法：研究指出，若把每分鐘的呼吸將至4~6次，就能快速提高意志力，所以如果唸不下去、不想唸的時候，將每次吸＋呼氣的時長加到10~15秒，重複十次，放慢呼吸能有效喚起大腦前額皮脂（對我真的去看了書），幫助快速恢復自律。 4.休克療法：這個方式很適合那些喜歡說「明天再開始」的人，有點狠，但很有用！ 空出一個時段，如早上8~12點，堅持七天都在這個時間段學習，後面每天都不要在那個時間段學習，前面七天對你產生的恐慌絕對會幫你戒掉對明天的依賴心理，一次治療，終身治癒，永不復發～～ 5. 人格法：把「不想學」、「念不進去」的想法當作一個人，給他取一個名字，我自己是叫他小壯，當你不想唸的想法一產生，就馬上在心中默念「小壯來了」，用手機或筆記本記錄下小壯來的時間及原因，有點類似心理學上的意識訓練，堅持一段時間就能把厭倦心理數據化，如果你一天跟小壯見了50~60次，那那些數據就會刺激你認真學習 6. 自制力訓練：根據《自控力》這本書的研究，每天固定做一些小事，就能提高你的整體意志力，這邊一樣舉例說明，例如你可以固定在睡前看10頁書，全年保持不間斷，意志力變強，就自然會更加自律

學習｜jack0907

想問板上的各位大大比較推薦哪一個呢？ 圖書館免費但要每天都去卡位 假日更是一位難搶 外面自習室可以包月直接過去念 但有可能遇到雷的鄰座打擾唸書 想知道大家都怎麼選擇呢？

梗圖｜1200daily

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心情｜bpyyds1109

1、 用最好的筆記本、筆、寫最完善的讀書計畫，沈溺在列完計劃的成就感，最後卻因為拖延症、懶惰等理由沒有實踐 2、 做了厚厚的好幾本筆記，看著自己寫的那麼仔細，為自己的認真感動，做完後只認真保存，沒拿出來看幾次，還覺得自己很努力 3、抄筆記的時候沒在思考，整堂函授都在跟著老師抄抄抄，別人都聽懂了，自己還要額外在下課花時間重看講義、參考書 4、上課不專心，總想著之後再補，拖到半夜才在埋頭做題，自以為很努力、認真，其實只是在自己感動自己，每次寫模擬題爆掉，都信誓旦旦地告訴自己要努力，但最後又成為三分鐘熱度，想當然就是迎來下一次爆掉 5、看著同學在做什麼，就一股腦想跟著做，不根據自己的學習進度進行調整、反思，抓不到自己的定位，因此只是在盲目學習，週五晚上告訴自己假日要早起唸書，結果起是起來了，但在床上手機滑到中午，實際學習進度跟讀書計畫差了十萬八千里 6、買了好幾本網路上說最好用的參考書跟解題書，心想把這些內容背下來、題目做完肯定沒問題，結果離考試剩一個月還有好幾本根本沒看過 7、即便認真的唸了一整天的書，躺在床上回想今天唸了什麼，卻完全講不出來 8、喜歡上網找高效的學習方法，看到各種勵志的故事、文字都會心想，一定要好好努力，結果總是堅持幾天後就快速放棄，想著休息幾天沒關係，明明一小時能唸完的範圍拖到3~4小時，一邊唸書一邊滑手機，最後一天過去了根本沒念多少 9、人在學習，心在想昨天看的節目、等下要吃的東西......書根本念不進去 總而言之，我覺得「假努力」這三個字的定義就是：花大量時間做毫無意義的事情＋形式主義＋為自己找藉口＋自以為很認真、很努力 現在回想這些種種真的覺得很白癡，白白浪費了一整年的時間。在這邊有句話想告訴大家，不論是在學生也好、國考生也罷，應該都很受用：「請不要假裝自己很努力，因為結果不會陪你演戲。」 希望大家在看到我這篇文章後都能及早發現自己的問題，盡早進行改正、反思！一起變得更好～ 好了不說了，先去唸書

心情｜alice0019

各位好 我目前想投入國營事業考試 但因為大學非本科系的關係 有買了函授課程自學 目前白天有一份全職工作 但因為每天工作完回家之後真的太累 一堂函授平均起來都是三小時起跳 再加上抄筆記、理解的時間絕對會超過三小時 看了一下款大概能夠撐1~2年（全職考生的狀態下） 但又擔心自己無法準備一年就考上 若到時候放棄出去再找工作就會變到有點困難 因此現在非常猶豫是否應該全職備考 還是應該辭掉正職找一份兼職工作呢？ 想請板上的各位大大幫忙解惑 非常感謝

學習｜kiri

一. 前言：期中、期末考想必是眾多法律系學子的惡夢，縱使考前覺得已經將教科書、解題書的內容完整輸入大腦，各種學說、實務見解滾瓜爛熟，在考試時仍然覺得壓力山大、無法調適。這次小弟想來分享一下自己的高效學習法 & 壓力調適法，提供給各位參考參考！ （一）學習方法部分 👉1.慎選讀書環境，遠離誘惑： 一個適合的環境可以大大影響讀書的效率，如果家中對你來說誘惑太大，請一定要立即脫離舒適圈，前往圖書館。並將手機等3C產品放置在看不見的角落，專心致志！否則許多時間將在不知不覺當中白白流失！ 👉2. 規劃好進度，分批複習搭配解題書練習： 跟好老師每週上課完的進度，放學後立刻複習小段落，並安排解題書搭配練習。在考試前1~2週規劃該次考試的大範圍進度，進行掃描式的快速複習（這時候筆記就派上用場啦），再加上大量的刷題。正常來說，只要以此種方式學習、複習，就能對期中、期末考這樣的小範圍考試完整掌握拿到高分啦！ 👉3.多方閱讀不同學者的教科書，並掌握學校老師希望看到的學說： 學者之間常有意見相左之情形，如能熟悉多位學者的意見，將可在考試時書寫出更多內容！而有些老師可能會希望看到學生採用他的觀點，若可在其觀點之後與學者之見比較並作說明，將更有機會取得高分！ 👉4.不要花太多心力在做（完美、漂亮的）筆記！： 筆記的作用是要拿來複習，不是參加審美比賽的！一個人剛從早上醒來，你的意志力就像一顆充飽電的電池，將會隨著清醒的時間與你所做的每一件事逐步下滑。 📌筆記內容應只擷取「重點」摘要並做體系架構的整理。若花費了太多精力在筆記上，必將大大耗損閱讀時的專注力。將與其一味的追求美觀性做出好看、完整的筆記，不如將此時間拿來多覆誦教科書的內容或練習幾題~~ 📝（P.S：筆記還是很重要啦，未來如果忘記了內容，只要翻翻這個自己整理的筆記，也會一下子就想起來） 👉5.將所學習的內容以口語方式說明給自己或他人： 學習新知最為懼者即死記硬背！如果僅將書本上的內容硬生生的塞進大腦，肯定無法長久。那麼該如何檢測自己是不是真的懂了呢？很簡單，將自己所剛學習到的新知識消化後，口語化的從嘴巴裡說出來。且不單是說出來而已，還需說明到原本不知悉此概念的對方也能瞭解！經過此一階段後，絕對可以大大提升對該概念的熟悉度且能長期記憶在大腦中。 👉重要觀念親手多寫幾次，一邊用嘴巴朗誦出來（或默念）： 需要記憶的觀念，若能手寫搭配朗誦，能達到比單純用眼睛看文字好更多的記憶效果，且在閱讀過程中一字一字的唸，能使閱讀過程更為專注。 （二）心態&壓力調適部分 👉1.在校的期中、期末考很重要嗎？ 筆者目前大二，可能無法用自己的角度評論。但各位若在各大論壇瀏覽一下，即可發現若有拿過卷的，幾乎都能應屆上榜。因此，期中期末也請好好準備，平時慢慢累積實力的穩健心理素質，絕對勝過國考前才要臨時抱佛腳的「還債」心態。 👉2.合理分配娛樂、讀書時間！ 「All work and no play makes Jack a dull boy」這句諺語想必不少人都聽過。如果因為害怕期中、期末考而只埋頭苦讀，不進行適當的放鬆，非常高機率會造成反效果——書沒讀好，想玩又不敢玩的兩難局面。期中、期末考的複習進度讀完後，就請在合理的期間內放心的玩下去吧！ 👉3.一定要定期運動！🏀 原始人類逐水草而居，為了狩獵、捕食等等，經常需要劇烈運動，身體機制的成型也與運動息息相關，惟因生活習慣改變，屁股長時間黏在椅子上不動似乎早已是現代人的通病，各種憂鬱、情緒低落的症狀機率也因此提升了不少。 因此定期運動是非常重要的，運動時大腦會分泌多巴胺，具有抗憂鬱、紓解壓力的效果。適當運動對於學習的效率的提升相當明顯，除了在體能上的增強，對記憶力的提升也有幫助。 小弟我平時就有健身的習慣，在身材變好、自信提升的同時，體能的增加也使我能保持專注持續更長的時間。在期中期末壓力特別大的時期，運動是不可或缺！ 🥇最後，祝福各位期中期末考試都能歐趴，國家考試金榜題名！如果覺得小弟我的學習方法對各位有幫助的話，也請幫我按個讚吧~~🎉 #高效學習法 #高效學習心得

國考｜gigi

如題，今年分數比往年高了10% 想來問問大家的看法： (1)準備時間變長 (2)程度很好的怪物都沒辦法出國 (3)今天題目偏簡單 (4)大家程度都超棒棒

梗圖｜dora0602

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國考｜unni01xxz

終於～終於～小女子一試過了！！！！！（撒花 先簡單介紹一下自己，我大學唸的是123的法律系，但大一～大三都蠻混的，最後一年才卯起來念，想當然，去年應屆畢業去考直接被當炮灰，一試就被刷掉，只好下定決心重新來過！ 以下分享我這一年來很喜歡用的一個讀書法：一小時深度記憶法 Step 1. 準備好要背的參考書、講義或教材、空白的卡片、筆、計時器及草稿紙。根據自己的學習習慣安排一個完整時間段（早、中或晚上，我通常都早上做），空出一小時，把這個小時分為三個筆記時段，每個時段20分鐘（最好用計時器，精確計算且會讓人感覺到壓力） Step 2. 第一個20分鐘：通讀一遍要背誦的教材內容，並在草稿紙上紀錄下關鍵字、畫下圖表（記下任何你覺得重要的東西），一邊記一筆筆記一邊寫下關鍵字，這個方式的效率比純純讀過再畫重點好上不少，因為原始內容的知識量太大、太艱澀，所以粗略寫下有助於抓取知識點與記憶。之後複習教材的時候也可以再用鉛筆/紅筆圈出關鍵詞，起到突出顯示的作用！ Step 3. 第二個20分鐘：第一個20分鐘結束後，馬上設置第二個。拿出一張乾淨的紙，在上面寫下剛才背的內容，不要去看剛剛的筆記，有是一樣以粗略、速寫的方式即可。 Step 4. 第三個20分鐘：把記不住的內容寫在卡片上，再把卡片上的內容記一遍（也可以用口袋書或單字小卡標注重點），此時在旁邊放一張白紙，邊記邊寫下來，切記不要只是讀過去！用寫的方式鞏固學過的知識點。 執行這個方式切記全程不要做其他無關的事，雖然看起來有點麻煩、花時間，但其實這個方式是在深度、快速的記憶知識點，一個知識點經歷多次（3~5次）重複記憶，在短期內是不會遺忘的！重點是要以「手寫關鍵字」加深記憶，並定期複習。 感謝大家的閱讀，我要去準備大魔王二試了～希望這次就上岸🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻