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國考生為什麼容易焦慮?

不論你準備的是高普考、地特、警特、司特、司律還是任何一種形式的國考,想必都對“焦慮”這種情緒不陌生。 今天我們就來談談,為什麼焦慮? 焦慮是人的一種自我保護機制,一個面對威脅與危險時極為重要的生存本能,但對於不用隨時面對生存危機的現代人(尤其是國考生)來說,焦慮的源頭更多是來自“害怕不確定性和對未來不可控的感覺”。 國考之於升學考試,特別不一樣的點在於”贏者全拿“,它不像申請高中或大學,分數考差了,大不了還有第二志願、社區高中、國立普大、私立名校可以任君挑選,不,國考不是這樣的,有就是有,上就是上,不上就是不上,即便是差了0.x分,很抱歉,答案就是來年重新來過。 這個特點導致國考生們的未來充滿超多不確定性,再加上要準備的科目、書好像永遠都讀不完,時間好像不論怎麼擠都不夠...焦慮的情緒變接踵而至,從擔心自己是否會上榜,到擔心身邊人會怎麼看自己,到最後甚至連微不足道的小事(如:買東西被插隊、網路上發表留言被網友反駁等)都會被無限放大,讓你無法集中精神在學習上,非常可怕。 當焦慮過於強烈,且維持情緒的時間又過於持久,就會干擾人的正常生活,如果持續超過六個月以上甚至還有可能像我一樣被確診為焦慮症。 由於曾經因準備國考罹患焦慮症,因此對這個心理疾病的主要表現特別有感,以下提供給各位參考: 1. 坐立不安 2. 疲乏無力,難以集中注意力 3. 嚴重緊張、擔憂、焦躁(會睡不著覺、吃不下飯的等級) 4. 睡眠障礙 5. 肌肉緊繃 6. 呼吸急促、手心出汗、心跳加快 (以上症狀如果你有超過兩個的話,我建議去做個心理諮商,千萬不要當作沒事,小看了焦慮症對你帶來的傷害...因為我當年也是這樣) 焦慮症有一個很明顯的特徵,就是對不確定性的耐受程度很低,過度憂心未來可能會發生、但卻不可自控的事情,(白話文:杞人憂天),負面思維會從小事延伸到大事上,到最後對生活中發生的所有事情都抱有負面消極的應對方式,整個人像快死了一樣(不是誇飾)。 如何減輕焦慮? 1. 練習正向思考,感受活在當下的每一刻(拿紙寫下今天讓你開心的小事) 2. 練習和自己的想法保持距離(尤其是負面的) 3. 提醒和重溫那些過去曾發生的順利計畫、事情、目標 4. 做好那些可在你可控範圍中的小事情 “You are stronger than your anxiety. ” I hope everyone can think positively, or work towards thinking positively.

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國考root
考國考的壓力到底有多大?

快過年了.. 最近約了一位很久不見的朋友吃飯 這位朋友本身是有在準備高普考的人 以前印象中的他總是很樂觀向上 會主動跟朋友分享生活、好笑的事 很難的從他口中聽到不開心、失落或挫折什麼的 但前天約他出來吃飯聊天 言語間就能感覺出來他壓力很大 近一步關心他也坦承 說自己過得很不快樂,每天都是讀書讀書再讀書 總擔心會考不上、讓家人失望等等... 我也不知道要怎麼幫他加油打氣 因為我以前準備司律的時候也沒有心情低落的時候 不知道大家覺得怎麼安慰會比較好呢 希望可以給我一些意見...

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