心情｜corrine不論你準備的是高普考、地特、警特、司特、司律還是任何一種形式的國考，想必都對“焦慮”這種情緒不陌生。 今天我們就來談談，為什麼焦慮？ 焦慮是人的一種自我保護機制，一個面對威脅與危險時極為重要的生存本能，但對於不用隨時面對生存危機的現代人（尤其是國考生）來說，焦慮的源頭更多是來自“害怕不確定性和對未來不可控的感覺”。 國考之於升學考試，特別不一樣的點在於”贏者全拿“，它不像申請高中或大學，分數考差了，大不了還有第二志願、社區高中、國立普大、私立名校可以任君挑選，不，國考不是這樣的，有就是有，上就是上，不上就是不上，即便是差了0.x分，很抱歉，答案就是來年重新來過。 這個特點導致國考生們的未來充滿超多不確定性，再加上要準備的科目、書好像永遠都讀不完，時間好像不論怎麼擠都不夠...焦慮的情緒變接踵而至，從擔心自己是否會上榜，到擔心身邊人會怎麼看自己，到最後甚至連微不足道的小事（如：買東西被插隊、網路上發表留言被網友反駁等）都會被無限放大，讓你無法集中精神在學習上，非常可怕。 當焦慮過於強烈，且維持情緒的時間又過於持久，就會干擾人的正常生活，如果持續超過六個月以上甚至還有可能像我一樣被確診為焦慮症。 由於曾經因準備國考罹患焦慮症，因此對這個心理疾病的主要表現特別有感，以下提供給各位參考： 1. 坐立不安 2. 疲乏無力，難以集中注意力 3. 嚴重緊張、擔憂、焦躁（會睡不著覺、吃不下飯的等級） 4. 睡眠障礙 5. 肌肉緊繃 6. 呼吸急促、手心出汗、心跳加快 （以上症狀如果你有超過兩個的話，我建議去做個心理諮商，千萬不要當作沒事，小看了焦慮症對你帶來的傷害...因為我當年也是這樣） 焦慮症有一個很明顯的特徵，就是對不確定性的耐受程度很低，過度憂心未來可能會發生、但卻不可自控的事情，（白話文：杞人憂天），負面思維會從小事延伸到大事上，到最後對生活中發生的所有事情都抱有負面消極的應對方式，整個人像快死了一樣（不是誇飾）。 如何減輕焦慮？ 1. 練習正向思考，感受活在當下的每一刻（拿紙寫下今天讓你開心的小事） 2. 練習和自己的想法保持距離（尤其是負面的） 3. 提醒和重溫那些過去曾發生的順利計畫、事情、目標 4. 做好那些可在你可控範圍中的小事情 “You are stronger than your anxiety. ” I hope everyone can think positively, or work towards thinking positively.