國考生為什麼特別容易疲勞?

心情.1 年前.@alice0019

👉🏻高強度情緒勞動:
首先解釋一下情緒勞動的概念,所謂的情緒勞動就像是一個人上一秒在哭,下一秒就馬上微笑的這種急遽情緒起伏,相信許多國考生都有過在房間裡偷哭,但下一秒為了不讓家人發現、擔心,又可以馬上眼淚擦乾,笑著跟他們聊天、吃飯。

社會學家Arlie Hochschild 將這種現象稱為「情緒勞動」,這種行為本來是一種特定職業的自我要求素養(如演員),但現在已變成社交、自我情緒管控的行為,這麼做的後果就是更加壓抑自己的情緒。
若長期處在持續、高強度的情緒勞動行為模式中,你就會遊走在崩潰邊緣,即便表面上看起來一切正常,但高強度的情緒管理其實已在無形中讓你疲憊不堪。

👉🏻意志力的濫用:
人的意志力是種有限的資源,就像一台充飽電的手機,早上帶出門的時候是滿電的,但開始用之後就會開始消耗電源,最多撐到晚上回家。

研究顯示,人集中精力去做一件對意志力要求極高的事情時,所消耗的能量甚至不如一顆方糖,換言之,你集中精力去聽完某堂面授、函授又或者絞盡腦汁去寫2題申論題,其實實際上消耗的能量與躺在沙發上看Netfliex影集差不多。

那問題來了,為什麼消耗能量差不多,唸書唸了一整天跟耍廢一整天,前者疲憊感會這麼重呢?
之所以會有這種情況發生,是因為你的潛意識中對於「學習」這件事是抱持一定程度的抗拒的,因此除了念書之外,意志力還處於「不想做」和「不得不做」的拉扯中,讓你感覺累的其實不是唸書本身,而是「被強加的任務」的那種不情願的感覺。

相反的,你心中越是認可某個任務、某件事情,只會越做越有精力。因此若各位唸書時經常感覺沒多久就很累、很疲憊,不妨停下來審慎檢視問題出在哪裡,才能更有效率唷~

👉🏻由上而下的學習、處理事情:
翻參考書時沒有專心看內容,反而開始關注這一夜用的螢光筆顏色有沒有褪色、筆記是否抄錯字,甚至還想重新抄一次等行為,都是在無意中浪費時間與精力,因為即便解決了,也沒有對你造成任何實質上的助益,甚至可能會更吹毛求疵,浪費時間與精力。

凡事不要追求完美,應該著眼於工具能達到的「目的」,筆記、講義或參考書的用途是為了幫你理解概念、知識,若是不影響你的思考,那就不應該過追求無謂且毫無意義的完美。

能怎麼解決以上這些問題?

💁🏻降低預期:
有時候我們效法別人不分晝夜地學習到凌晨、強迫自己自律,結果堅持不久後迎來的卻是崩潰,以及沈重的疲勞感。造成這種狀況的原因在於:功利心,我們制定目標的時候總會假定是理想狀態,總想著要用100%努力去換取100%的成功。
但反觀那些真正透過達成自己計畫,最終達到目標的成功者們,會發現他們都很享受自己正在進行的工作、任務(因為給自己設定了彈性),做事的本身就是目的,而不單只是為了目的去完成目標

💁🏻定期清理內存情緒:
手機如果開太多分頁就會當當的,相對的,每天學習、生活壓力若沒有適當排解,也會產生心理問題。
面對負面情緒時,不要總以為撐一下就過去了,因為那只是你把不能接受的矛盾排斥到意識之外,轉化成潛意識了。當累積過多負能量沒有釋放,最終將導致情緒失控,像潰堤一樣,一但發生就會非常嚴重、慘烈。
所以定期釋放負能量是很重要的,不論是與朋友聊天說出來、用日記寫下來,還是外出散步順便散心等方式都可以,要正視它,而不是放著不管不顧。
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  • qq042358
    很好的文章,完全說中很多我原本看不透的盲點,原來之前自己已經處於崩潰邊緣了啊⋯⋯讀書時花太多心力關注自己能力值到哪了,反而耗費很多無謂的能量
    1 年前.
  • albertekins
    謝謝分享 最近真的很有倦怠感 終於知道原因了
    1 年前.

所有留言

  • qq042358
    很好的文章,完全說中很多我原本看不透的盲點,原來之前自己已經處於崩潰邊緣了啊⋯⋯讀書時花太多心力關注自己能力值到哪了,反而耗費很多無謂的能量
    1 年前.
  • albertekins
    謝謝分享 最近真的很有倦怠感 終於知道原因了
    1 年前.
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