國考生必備:允許存在

國考.8 個月前.@a23569s940520

各位好,受小編邀請,在此與各位分享我,一個備考期患上焦慮症的人的故事,希望可以藉此幫助到大家。
我在得焦慮症前有一些讓自己產生焦慮情緒的問題,但我當時並不知道。例如:今天準時9點去自習室唸書,但身體突然不舒服,我會很生氣,怎麼這麼突然身體就不舒服,氣身體耽誤了計畫;又或者,今天回家父母在吵架,我會很焦急地想他們怎麼又吵架了,是不是我影響了他們;再或者,吃飯或買飲料被插隊,我會很憤怒,想著憑什麼他們可以插隊,怎麼這麼沒教養......等等日常瑣事我都會不自覺的往自己身上想。

這些問題讓我不知不覺地活在焦慮中,直到最後去看醫生,才發現自己早已患上焦慮症。
後來,我重新學習了「允許存在」這個詞,改善了我的很多焦慮情緒,以下跟大家分享:

1. 允許各種各樣的自己存在:
我想每個人都有很多面向,有健康快樂的一面,也有悲觀焦慮的一面,但我覺得有一點很重要,那就是「我們不能只允許好的那面的自己存在,不允許不好的那面存在」,我認為我們應該一視同仁,不論健康快樂的自己或有些不舒服的自己,他們都是「我」的一部分,他們同時存在,我才是我,完整的我。
當難過焦慮、負面的自己出現時,我們可以像面對健康快樂的自己一樣,允許它的到來、存在,不要排斥它,或許這方面的焦慮就會緩解許多。

2. 允許別人的相處方式的存在:
如剛剛前文所提,當爸媽吵架的時候我會想著他們怎麼又吵架了,並將吵架的原因往自己身上攬。以前不懂,之後慢慢聽朋友跟同學開導,天下應該沒有不吵架的夫妻吧...那麽作為第三人的我試圖讓他們不吵其實也不是解決問題的根本方式,因為對他們而言,吵架也許是一種溝通方式,又或者,他們只是需要發洩情緒。
以上這個例子只是舉例,世上還有千百種相處的方式,我們應該允許別人去用他們自己的方式相處。我覺得處在第三人視角的我們要做的,不是怎麼去阻止他們的相處方式,而是怎麼去調整自己不要受到干擾即可。不只是父母關係,其他關係亦然,抱持著「允許存在」的心態去試試看吧!你會舒服很多的~

3. 允許他人的不同行為與不同意見的存在:
這邊一樣呈前文的例子,別人插隊或其他與我們不同的行為,別人也有選擇行事方式的權力,對於沒有好壞之分(道德上來說啦)的行為,我認為最好的方式就是:允許他們的存在吧!
這麼做不等於縱容他人或勉強自己,相反的,這個行為是為了更好的舒緩、調適自己,及時調整自己的情緒和行為不受之影響。這點應用在其他事情上也都是一樣的,我身邊有不少同學是全職考生,備考期間還要同時忍受來自家人的酸言酸語。我的想法是,就讓他們說吧!我「允許」你的存在,但我同時也有自己的自由,可以及時調整自己,要嘛直接走開,要嘛表明自己的態度,保護自己。

我經過焦慮症到去心理諮詢,重新學習了許多,包括今天跟各位分享的「允許存在」,允許自己的存在也允許別人的存在,不與自己糾結,也不因他人的行為受困,之後更好的接受自己與環境,再之後更好的選擇如何去做。想明白這個道理真的幫助我緩解了很大一部分的焦慮情緒。
希望閱讀到這篇文章的每一個獨特你可以獲得幫助,我們有緣再見~
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熱門留言

  • hugochan1109
    感謝分享 👏🏼
    8 個月前.
  • 501zz
    真的很受用 謝謝大大👏🏼
    8 個月前.
  • huei90
    謝謝你 一起允許存在(*¯︶¯*)
    7 個月前.

所有留言

  • huei90
    謝謝你 一起允許存在(*¯︶¯*)
    7 個月前.
  • 501zz
    真的很受用 謝謝大大👏🏼
    8 個月前.
  • hugochan1109
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    8 個月前.
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