國考生必備:走出倦怠期

心情.1 年前.@lavly1207

你有經歷過倦怠期嗎?身為兼職考生的一員,每天一下班就回家讀書,假日還得早起去搶圖書館的座位,這樣的生活方式讓我經歷了一段不短的倦怠期,所以今天呢,想說來跟各位聊聊關於「如何走出倦怠期」的相關話題。

倦怠期有哪些症狀?

1、即便沒做什麼,也會感到很疲憊
2、對學習、唸書毫無動力,且感到停滯空虛
3、不滿意自己的表現,總覺得自己還不夠好
4、很難集中注意力與做出決策
5、懷疑自己是不是再怎麼努力都沒辦法考上,生活就是一灘死水,毫無意義
6、什麼都不想做,感覺渾身無力
7、依賴一種或多種麻痺方式來延緩空虛,比如玩手機
8、失去情緒表現,對所有事情都毫無興趣
9、不想與人社交,覺得很煩躁且無意義

(以上是依照我個人倦怠期寫的日記歸結後列出來的一些症狀,但每個人多少會有些差異)

為何會出現倦怠期呢?

1、人的情緒本來就有起伏,生活總會間歇性的高潮、低谷,到谷底的時候就是沒有活力的倦怠期(何況兼職備考需要一段不短的時間)
2、生活與工作界線不清晰,下班還在處理上班的事情,導致休息時間總被外界打擾,無法專心做一件事,讓人無時無刻感到焦躁
3、對自己要求過高,只看到自己沒做到的,沒看到自己做得好或已完成的,身心已被掏空
4、作息不夠規律,為了完成讀書計畫選擇熬夜學習,最後導致身體疲倦,精神萎靡不振

如何克服倦怠期?

1、心理調節:
意識到倦怠期的情緒起伏是正常的,回顧過去的進步與成就,給自己積極正向的能量。
與此同時,想想是什麼讓你感到焦慮、沮喪,把這些問題都寫煆來,然後開始分析如何一個個解決。
不要太心急,先完成再完美。和身邊朋友聊聊天(正向的那種),給自己一些「獎勵」來激勵自己保有足夠的動力。
還可以短暫的從唸書-工作的循環中抽離出來,去大自然走一走,恢復生機(這超有用!兼職考生覺得壓力大的時候真的要試試看)

2、調整目標
很難實現目標大多是因為目標太大、耗時太久,同時缺乏持續的正面反饋,所以容易中途放棄,建議各位可以調整自己的目標,最好選擇近期能有所改變的小目標,並制定更加靈活的反饋方式。

3、重新規劃
重新調整目標後,按照目前目標規劃相應的作息、日程事項,這個部分可以利用time tree或一些其他的手機時間管理app來協助,把時間用在最重要的事情上,平衡好生活、工作、學習、健康、家庭!
避開毫無意義和負能量的八卦與活動~

4、精力管理
保持健康作息與生活習慣,建立自己學習與工作的節奏,避免過度勞累!這邊一定要提到一個重點:多喝水!!多喝水!!多喝水!!真的可以有效避免惱人的小感冒,讓你可以學習不間斷

5、保持專注
專注在你所能改變的事情上,可以提升你的工作或學習效率,一點一點發生積極的變化。
我自己是下班後直接把手機提醒關掉(謹慎操作,每個人狀況不一樣),如果真的沒辦法的話至少在睡前一小時關掉。
學習的時候設定幾個專屬的時鐘來處理瑣事,避免無法集中精神做事的問題。

好啦~今天大概就到這邊,希望我的分享對你有幫助,幫我按個愛心吧~~
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熱門留言

  • 9a615124
    謝謝分享
    1 年前.
  • gg1472tw
    謝謝分享,你現在的情況跟我ㄧ樣😅
    1 年前.
  • 110988ghu
    真的很實用,感謝🙏🏻
    10 個月前.

所有留言

  • 110988ghu
    真的很實用,感謝🙏🏻
    10 個月前.
  • gg1472tw
    謝謝分享,你現在的情況跟我ㄧ樣😅
    1 年前.
  • 9a615124
    謝謝分享
    1 年前.
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