📝 國考2021-10-18
為了因應範圍廣、面向廣的國考法科，我發現單純的「重複翻讀筆記」無法取得最好的成效
經本人親身實驗（剛剛發現前文好像沒有提到，我108地特社會行政上榜）非本科的考生可以參考以下三個方式：
1. 穿插式學習：
盡量不要一次只做單一章節的題目，而是將不同概念的題目混在一起練習
大腦才能練習「檢索」
其實這個概念很好理解，因為今天不論是參加國考或是工作上使用某項技能時
往往都不是小範圍或單一技能就可以解決的
我自己很喜歡一句話，之前備考時將它設成我的手機鎖頻畫面
這邊分享給大家：
「把練習當比賽，才能把比賽當練習」
我們得先釐清努力學習所活得的知識與資訊到最後會怎麼被應用
並在學習時就套用這些應用情境
才會事半功倍
2.養成主動檢索的習慣：
這個方法我真的極力推給準備國考的所有考生（不論兼職或全職都是）
你是否曾在辛苦的念了一天書後躺在床上
開始回想今天都唸了什麼內容的時候腦筋一片空白
伴隨而來焦慮與擔心的感覺呢？
這個方法可以有效地改善那些因不安而造成的身理緊繃反應
那就是在睡前，寫下10個
「我在今天前不知道，今天學到的東西」
考生的話可講將重點放在今天學習的範圍
但回到前一篇文章的重點
請不要能出參考書、講義或筆記出來參考
因為這個方法之所以有用就是要讓大腦學習「主動檢索」
刻劃出更深的記憶印記
這邊也提供一個進階版的方法：
當我想知道自己是否真的理解了某個很複雜的知識點時
我會試著把學到的東西解釋給別人聽
因為我在備考期家中有個11歲的小孩（我姐的）
我看著他長大，他很喜歡我，我也很喜歡他
但因為我整天都在唸書導致備考期間我們間的感情淡了不少
然後有天我突然突發奇想
想說都要檢索今天學了什麼，為什麼不試著講出來呢？
於是就把我姪子抓來（幸好他配合度很高）
試著把很難懂的概念講給他聽
看他聽不聽得懂
我覺得這個方法真的很有效！
優點有兩個：
一：迫使你把概念中那些文言文換成你自己的語言，不是原封不動地把參考書上那些生硬難懂的字詞，在這個過程中，腦內的就知識與新知識需要相互做連結，最後這段知識將會被記得更牢、更久（甚至可能在寫申論時產生出新的見解）
二：看見事物的原始結構，進而知道自己記憶中有哪些「邏輯不通」的地方。這點如果沒有真正用「講」出來，根本不會發現，因為記憶是一個接著一個的畫面，其中即便邏輯相互違背，在大量資訊或知識的洗禮下，其實我們會選擇忽視，又或者根本沒發現，但如果今天是要解釋給其他人聽，尤其對象還是小孩子，那你就會格外重視點與點之間的脈絡是否正確清晰
3. 找一個教練：
我之前看過一本書，裡面提到一個概念：
人越不擅長某個技能就越可能高估自己在此領域的能力
根據我自己的人生經驗發現，我們對自己的學習能力也是如此
而且通常在表現不佳或犯錯的時候傾向為自己找出一個外部原因
正因如此，我們不容易看見自己的正例與所需能力間的差距
要解決這個問題，其中一個方式便是「找教練」
身為一個國考生，我認為最好的教練就是「考試」
過去，我們因為教育體制的關係習慣將考試視為老師評估學生的工具
導致學生，也就是我們根本不會把考試當作學習夥伴
而是當作大魔王
但這點其實是可以被翻轉的
具體的做法就是「自己幫自己出考題」
我會在看完一堂函授課後參考補習班的題目，為7天後的自己出一張考卷
上面只有少少的一題或兩題申論
因為選擇題太容易在作答時靠熟悉度而正確回答
為什麼是7天呢？
因為7天是「在你的大腦開始遺忘，卻還沒完全忘光前」的最佳時機點
寫完題後，你可以將答案傳給讀書下組的成員或補習班批改
檢視自己的作答
這個方法聽起來麻煩，但效果卻非常好，是我後期申論題大幅進步的主因之一
以上分享給大家
希望板上各位都能金榜題名
👍 44
📖 學習2021-08-31
嗨～又是我，上次寫完之後躺在床上，又突然想到好多可以講的，所以今天決定又來開一次副本，希望各位不要嫌煩（霸脫
首先說說追蹤自媒體的好處，個人最有感的就是，可以看到你學習的知識實際應用在現實世界中的樣子，而且社群貼文通常篇幅不會太長，3~5分鐘就可以看完一個案例，輕鬆為自己增加新知，整個賺爆！所以現在趕快來分享我個人平時有在追蹤的6個法律相關自媒體，各位學弟妹們可依自己的喜好來挑選，另外，如果大家有推薦的優秀自媒體也歡迎在留言區補充唷！
1、法律百科：
這是一個非營利的自媒體，我從高中就追蹤至今，真心敬佩他們的理念，這邊引用一下官網描述：
「鼓勵所有人提問、法律人貢獻內容，成果無償與眾人共享，讓知識自由傳遞。」
他們主要提供提供平台，一方面讓一般民眾可以上去發問自己遇到的生活法律問題（我自己問過車禍相關問題），一方面也開放法律人上平台回答這些問題，並且這一切都是免費的！我覺得好處在於，你可以上去瀏覽前人發問的問題，因為都是他們生活中遇到的事情，非常真實！且上面前輩們的回答架構也都蠻適合新生參考的，讓你短時間內獲得大進步！超推～
2、法律白話文運動：
這個自媒體的知名度應該是今天6個裡面最高的，由一群期待台灣擁有法律專業媒體的法律人所組成。我認為這個自媒體最棒的點在於「時事議題更新速度」，真的不誇張，幾乎是跟新聞媒體做到同步（大家可以參考前段時間奧運的議題發文），有夠快！而且分段、下標及篇幅都十分恰到好處，不會太艱澀，也不會太淺，對法律人可說是一大寶藏！而且他們的Podcast也做得很好！（怒推坑～你各位快追蹤rrr）
3、一分鐘法律教室（一起讀判決）：
這是一個分享判決、論文跟其他法律訊息的平台，我個人很喜歡他下小標的方式，會清楚的告訴你涉及的概念、立法緣由及結果等...，有時候還會探討一下司律考試的題目，整個就很實用對吧？但這邊還是小mur mur一下，這平台的文章比較多在講憲法跟刑事，其他資料就相對比較少，但對新鮮人來說，我覺得很可以了！
4、司法院IG：
司法院的調性我個人蠻喜歡的！它跟前面幾個比較不一樣的點在敘事風格，小編會以梗圖、較有趣的方式（大比鳥那篇）切入問題的法律層面，算是比較輕量型的法律自媒體，算是可以讓各位輕鬆一下的好去處（？
5、法律好朋友：
這個自媒體是我剛上大學時發現的，官網長得雖然走點像內容農場（霸脫不要吉我，但文章的易讀性蠻高的，也很生活化！適合高中生跟剛上大學的法律系新生，但個人覺得比較可惜的是他更新的頻率沒有上述其他家高，大多數文章都是2018~2019年的，如果會介意的小夥伴可以自行斟酌。
6、法操 Follaw：
這家是我私心最愛的自媒體，它的特點在於會討論電影、書籍的法律層面議題（我之前都會看完再去找書看，如果是愛看電影的小夥伴，真心推薦！還有個系列叫做「不務正業的法律人」，壞介紹一些有名的歷史人物，以及他們的思想、出生與法律相關的部分，蠻有趣的！
👍 40
📖 學習2021-10-05
法律系新生們必定會面臨到的一個重點大科 — 刑法總則。對於從未讀過法律學理的大一新鮮人而言，刑總理論相當抽象，學說、實務爭議繁雜瑣碎，許多同學甚至索性放棄刑法這一科目。
因此，本人向各位法律系的同學們介紹非常推薦的刑總教科書與解題書！
學校教科書：
👉王皇玉：刑法總則
玉皇大帝（同學開玩笑的暱稱）王老師也是刑法界極為著名的學者，應該很多學校也是以她的教科書入門，是必讀教科書之一。老師上課就是用自己的課本，字體不會太小，內文排版看起來還算舒服。書寫內容由簡入深，很適合剛接觸刑法的同學們使用。上課是以PPT為主，上課非常生動活潑，重要名詞、概念則會書寫在黑板上。之前還有聽過她唱歌，真的蠻有趣的。
現在在台大的開放式課程也有王老師的課程可以觀看，想一睹玉皇大帝風采的同學們可以手刀衝去觀賞喔！
補習班參考書：
爆推！👉李允呈（鄭語）：老師開講-刑法總則。
撰寫此書的作者李老師是保成補習班的王牌刑法名師，也是執業律師。這本書的體系架構非常清晰分明、論述內容完整。且在重點觀念部分也會輔以大量圖示解析，不用擔心像讀一般教科書有難以理解的問題。
更重要的一點，書中彙整了目前主流學說、重要實務見解（例如註解提到的眾多學者的理論、實務判決就高達一千多個），讀者便毋庸再特別下功夫另尋其他相關資料，囫圇吞棗。光是刑法總則的部分就達「844頁」之多！！！讀者們只要細細讀熟這一本書，在觀念部分即已非常足夠應付國家考試！
解題書：
👉與刑法有約解題趣 - 總則篇
同樣是由李老師所編著，高達近「900頁」厚的解題書，題庫之廣闊自然不用多說。而且不單單只是題目多而已，老師將歷屆考題以刑法總則之體系架構編排，便利讀者查閱，也能使讀者在讀完每一個章節後，立刻可以了解該章節的命題方式與作答技巧。
本書的解題觀念十分詳細，由淺入深一步一步帶讀者審題、拆題、解題，一氣呵成。若能將李老師的解題書進度配合著教科書進度做練習，真的可以感受到自身刑總飛躍式的進步。
這三本書中的內容已經非常詳盡，且編排方式十分具備體系感，能正確樹立完備的刑總觀念。若是讀書速度沒有那麼快或時間不夠的同學們推薦可以以這兩本為主軸，不一定要先啃完教科書。非常推薦給要準備國家考試及急需提升解題能力的同學們！！
如果覺得這幾本書對你有幫助的話，請幫我按個讚吧，謝謝！
#最罩參考書
👍 37
🏫 校園2021-11-01
1. 盡可能抓住機會：打消「我還沒準備好」的想法，很多機會是不等人的，錯過了就是真的錯過了，嘗試才能讓自己不後悔，即便結果是失敗也能讓自己學習到寶貴的成長經驗
2. 不要一次就設定過於遠大的目標：週期過長、太難達成的目標很容易讓人看不到希望，最大的問題在「反饋不足」，所以建議以「階段性目標」來取代「大目標」，小目標能有效的為自己帶來動力與成就感
3. 善用「小習慣」：小習慣即以小任務來養成「好習慣」，如：將一天背200個英文單字的目標變成一天背20個，讓自己不會對「背單字」這個行為產生抵觸的情緒，進而可以細水長流的去完成，最後得到很大的進步
4. 即時進行反饋：堅持進行一件事時，通常會遇到兩道難以跨越的坎，第一即「萬事開頭難」，但想行動就必須與自己的慣性思維和慣性行動做對抗，來微調自己原有的習慣，第二，當行動開始進行後，遇到瓶頸時，可以適當的設定一些獎勵機制，例如：如果提前背完這週設定的英文單字，就可以點一頓好吃的炸雞，犒賞一下自己，增加自己對目標的動力，這就是「即時進行積極反饋」
👁👁常見的迷思：
a. 一開始進行就太注重結果：我自己一開始就是這樣，稍微一沒達到目標就開始自我責備，這樣不僅無法繼續按表操課，還會陷入負面情緒中。正確做法應該是「先肯定自己開始做某件事」，並設定一段時間的彈性，才能使目標進行慢慢漸入佳境
b. 太在意他人的看法：我們都會積極尋求自己在乎的人的認同，但總會有跟他們意見相反的時候，這個時候，與其一昧討好身邊人，不如果斷的相信自己，你才是自己人生的主宰，不要過於在意他人的看法（人生只有一次啊，不要留有遺憾或後悔）
c. 完美主義：容易一沒達到目標就直接放棄，開啟「我就爛」模式，呈第一點，應該開始認清「本來就不可能有人是完美」的事實，將重心調整成關注目標/事情間的連接性與更多的衍生可能性
d. 「我準備好再開始」：這完全就是曾經拖延症晚期的我最痛的點，這個想法會導致事情都積累到最後的最後，沒辦法游刃有餘的去處理或完成（自然結果也沒辦法到多好），所以，換個想法吧！每天都可以是「最適合做某件事的那天」，越早開始，越快達成目標，畢竟機會，也不會等你「準備好」才出現，對吧？
👍 36
📖 學習2021-09-23
剛進入法律系的學弟妹以及對於法律有興趣的入門者，一定覺得看法律教科書是一件非常困難的事，書中可能有許多艱澀用詞，或是有過多的專有名詞，總是會讓人退避三舍，甚至可能會打退堂鼓，從此不再學習法律，想當年剛進入法律系的我也有如此想法
自從看到了陳聰富老師的開放式課程以及陳老師的相關民法著作，建立我對於民法的架構，陳老師都用淺顯易懂的字眼甚至有趣的實務案例，來建立同學對於民法的基礎，進而使同學對於民法有更深入之了解，是一本看了就會愛上民法的教科書呢！
陳聰富老師的民法總則：
http://www.angle.com.tw/Book.asp?BKID=11084
再來，還要推薦一位老師，大家一定不陌生，那位就是李淑明老師，李老師也有許多民法著作，每本皆膾炙人口，當年看完李老師的民總，對於我來說有如打通了民法的任督二脈，使我在學習民法的路上如魚得水，李老師也是一樣用淺顯易懂的文字來去陳述，也會增加許多學說進去，準備考試會事半功倍
李淑明老師的民法總則：
http://www.angle.com.tw/Book.asp?BKID=14067
上述兩位老師的著作皆符合初學者或是入門者學習民法的起點，不研讀可是會後悔的喔！
#最罩參考書
👍 36
📖 學習2021-12-01
今天分享一個非常實用的法律案例分析法——IRAC，可說是全球通用，十分知名。
IRAC是組織法律案例分析題答案或進行法律問題研究的基本框架。其基本結構為：問題、法律規定、分析、結論。
ISSUE 立問題：
ISSUE的確立是第一步，也是決定整個思路大方向的重要步驟。這裡的ISSUE不該是籠統的法律問題，而應該是與特定案情相結合的具體問題。如：被告A能否在涉案專利被智財局宣告無效的情況下，提起確認不侵權之訴？
RULE 套規則：
法律規則用於描述哪些法律適用於上面確定的問題。這裡的規則應為普遍適用的一般規則，而不是對某案件的結論性概括。常見的如法律、部門規章等各級規範性文件。RULE部分要盡可能將相關規則按照效力等級排列齊全，尤其是特定主管部門的文件。
ANALYSIS/APPLICATION 鋪分析：
ANALYSIS部分是整個IRAC方法的核心，也是答案中或研究中最重要、最長的部分。它涉及將上述法律規則應用於具體案件事實。應該用案件事實來推導說明具有普遍性的法律規則是如何得出本案具體結論的。分析要將大小前提融合在一起。
CONCLUSION得結論：
這部分是研究成果/答案的體現，要將ANALYSIS部分的精華內容提煉成BULLET POINTS，對ISSUES給出相應的結論。在實際操作過程中，也可以把CONCLUSUON放在第一位，先將自己的結論展現給讀者，讓讀者更快得到想要了解的東西。
👍 35
📝 國考2021-11-17
哈哈大家好，我又回來了，感謝大家對我上一篇文的熱愛，今天為大家總結下我的「圖形化筆記法」即它們的優點跟使用方式，分享給各位，希望對大家有幫助～
1️⃣心智圖（思維導圖）：訓練與建立思維的工具，讓原本無序、碎片化的知識建構成直觀且有邏輯的知識脈絡。
https://i.imgur.com/GXnuKOC.png
（引用自保成網路書店）
🍭優點：結構化思維、圖性化＋直觀性（更輕鬆的被大腦理解）、知識簡潔（更容易記憶、幫助考前複習）、培養邏輯思考能力
⚠️注意：
1、 建立心智圖前需要理解整個大的知識板塊，再梳理出框架，最後挑出有用的知識放進圖中
2、不要為了追求製作精美而浪費時間，只要觀念、知識清晰明瞭即可
3、需經常回顧、補充與刪除，在複習過程中不斷完善
4、當出現訊息失真時（看到關鍵字聯想不到概念），需要馬上回顧該關鍵字的詳細知識點，適當補充
🔍適用於：學習筆記（章節整理、概念整理）
📝複習方式：多回顧，從中心到分支關鍵字，自己想一遍整個邏輯鏈，不懂的可以做上記號。當覺得自己已掌握了，可以試著在白紙上畫一次，找出自己的漏洞，直到完全掌握。
2️⃣魚骨筆記法：有點類似心智圖，但更突出背骨主線，幫助找出「導致最終結果的原因」。
https://i.imgur.com/m4EwEGw.png
（圖片引用自科技策略研究與資訊中心）
🍭優點：結構化思維、可視化（幫助快速獲得訊息）、培養邏輯思考
⚠️注意：魚骨圖對因果關係錯亂的問題分析成效不大，很難畫且容易導致思維錯亂
📝複習方式：從魚頭到魚骨，再到魚刺跟小魚刺，一層層深度頗析問題的本質原因，多理解記憶魚骨中的邏輯鏈
🔍適用於：整理思路、腦袋風暴
總體實用性：心智圖 ➡️魚骨筆記法
建議：
1、 這兩種方法都很適合用方格紙書寫
2、 手寫心智圖時不同板塊間可以用不同顏色區分
3、 如果知識、資訊量大的話，可以用平板app來畫圖，易編輯且效率高，必要的話還能影印出來
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📖 學習2021-09-07
你是否曾遇過「徹夜苦讀，一看到題卻腦袋空白、一個字都寫不出來」的狀況？
小弟是一個考上司律，卻誤打誤撞進入補教業的人。老實說，許多學生都遇過這種狀況，因此今天我特來解答是什麼導致這個問題發生，又，如何能避免它發生。
學過≠學會
有個學生曾問過我一個問題：「為什麼我感覺自己已學會的單元、概念，卻無法靈活運用在答題上，取得高分呢？」
關於這題，我的回覆是，「學過」不等於「學會」。
你可能會想，兩者有什麼差別？
「學過」和「學會」最大的差別在於輸出品質與頻率。學過者也許能在剛學完後產出高品質的成品，卻無法保證往後每一次輸出，都能與這一次一樣。相反的，其所產出的成品不穩定率極高，時好時壞，而通常學過的時間越久，不良率也會相應地提高。
學會的人則完全相反，產出品質高且穩定，不受學過時間的長短所影響，即便在非常緊張的關鍵時刻，也能保持平常水準發揮。
相信聽完兩者的解釋後，各位可以輕鬆明瞭「學習留存程度」的重要性。所以在學習如何成為「學會者」前，我們要先釐清一件事：學習留存程度最高的方法是哪一個？
根據學習金字塔理論（learning pyramid），不同的學習方法，對知識的留存程度是不一樣的，有些甚至可以說有著人壤之別。從圖中我們可以發現幾個重點：
https://i.imgur.com/hbzcgzE.png
圖片源自網路
(1)用到越多感官，知識留存率越高:
各位可以試著將金字塔中每個行為所會用到的身體部位列出來就會發現，越往下，所涉及的感官越多。而這個部分經我本人實際測試，也是相當準確的。
(2)學完後立刻輸出，成效最好:
金字塔最底端的「實習」、「教導他人」留存率之所以高，是因為抽象具體化，白話文來講，我喜歡將之比喻為「知識從2D轉為4D」。且教別人的過程中，你的記憶同時又進行了一次「再輸入」，所以不易忘記。
此外，我也親自測試了這兩個方式，發現許多同學怕知識傳遞錯誤，教別人之前會更加仔細的去檢查自己的理解是否正確。當然，這些也都是記憶再輸入，強化了你的知識留存程度。（所以，千萬不要信那套知識藏私不要教別人的鬼話）
知道以上的兩個提高知識留存程度的方式後，現在我們來談談如何應用它們。
A、上完課立刻總結出重點：
你可能會想說：這跟上課做筆記有什麼差別？差別在於，主動與被動。雖說課堂講授本身是一種被動學習的方式，但你仍能從中掌握部分的主動權，具體作法如下：
上課前，依照教授的課程大綱或進度提出一些自己預設的問題，聽講時，只注意聽這些問題的答案（當然，你得先預習，且問的問題要夠多），這麼做可以確保課堂結束後，一定能得到的收穫基本盤。
1.課堂錄音：
錄音檔的大小通常不會超過幾百mb，即使用手機錄也不會站太多內存容量。此外，你還可以將檔案轉為文字稿，方便考前複習。
2.課堂結束後立即統整出總結：
必須承認這點難度蠻高的，新手前幾次基本不太能成功，至少要做個五到十次才能上手，但經過我個人的實際演練（講師也是需要進修的），它的效果是三者裡面最好的。不是說不能課後再做總結，是因為大學生的課堂往往都是連在一起的（除非你大四），基本上你的free time只有放學回宿舍的時候，那個時候你的腦中衝斥著一整天所上的課，記憶遠不如上課時清晰鮮明，效果就會一定程度的縮減。
好的，剩下的部分有空會再繼續做分享，小弟我要先去備課了！謝謝大家
👍 34
🏫 校園2021-09-16
（這篇寫給想考司律的朋友）
一、不要從大一就開始廢寢忘食的唸書，會錯過燦爛的大學生活。
二、有興趣有需求再考研究所，千萬不要跟風，研究所可能讓你很會報告，但不一定會教你怎麼探知當事人真正的需求。
三、拜託你各位積極去參加社團、校外活動、跨領域活動、輔系雙主修......這些都會成為你執業的養分（尤其執業初期），法律人不只要會法律，還需要社會化，跟靈活跳躍的思維。
四、考司律最重要的是方法而不是埋頭苦讀，在擬定自己讀書計畫前，多問問學長姐是怎麼準備的，讀了哪些書、如何安排時間，心裡有底了再開始著手準備。
五、考司律要設停損點，三年五年考不上就不要再浪費生命，從商賺大錢去吧，行行出狀元！
👍 33
📖 學習2021-11-04
你有拖延症嗎？
相信大部分的人多多少少都有一點，遇到不想做的作業、超難的考試、繁瑣的工作，心裡多多少少會抱有：「還有一點時間，不然我等等再去做好了」的想法，於是這些事情就一拖再拖，直到最後真的火燒屁股，才趕著去完成，導致成果差強人意。
本人曾是個拖延症晚期患者，嚴重到曾因兩天趕6個報告，結果期末考昏倒在教室裡，最後下定決心要改善狀況，經過1年多的努力最後終於成功擺脫拖延症！所以在此想跟大家分享一些方法與心得。
怎麼擺脫拖延症？
制定待辦清單（畫重點）：把今天要做的事情寫成一張待辦清單（如下圖）
https://i.imgur.com/i2kQiDr.png
A. 拖延其實是帶有選擇性的，如果現在只有一件事可以做，拖延症患者就會覺得：「啊...我還有時間呀」，導致不專心處理當下該完成的事情
B. 如果有很多項任務要執行，大腦就會開始執行比較，挑出「最簡單的」開始執行
C.於是，拿去玩手機或做其他不重要事情的時間就會被「按照難易順序逐步進行任務」取代
怎麼有效制定代辦清單？
目標具體化：設定目標時，越具體越好，最好是一看就能馬上具體了解要幹嘛
E.g.完成論文的導言部分（至少800字）、複習刑總 ch5 1-3~1-6
避免「看書」、「學習」、「運動」這種模糊的目標，因為它們無法真正達成「執行」的目的
用任務計劃取代時間制：
相信許多國考生都曾做過類似下圖的時間計畫表，並不是說它沒用或不好，只是這種計畫要發揮真正的效用，需要列表者的高度自制，能夠依照表上的時間點嚴格執行才行，但對於拖延症患者來說，這個方式真的太難成功了，而且一旦不成功，就很容易影響到自身的情緒。
https://i.imgur.com/8vcGvWc.png
任務計劃的形式取代時間計畫表有什麼好處？
任務計劃會把當天所需完成的任務一一列舉，再一一完成打勾，不規定具體完成時間，是依照自己心中對事情的輕重緩急來安排做的先後順序，如此一來，只要今天結束前完成所有事情即可。
將完成的任務「打勾」很容易讓人產生滿足充實感，且不會因為臨時有事延誤到某些計畫而影響心情。跟時間計畫表兩者相比之下，會發現任務計畫能被更好的執行。
如何有效執行任務？
我自己非常推薦「番茄時鐘法」，因為他對拖延症患者而言可說是最無痛的執行模式，具體步驟如下：
a. 拿出「代辦清單」，根據自己現在想完成的任務，又或者事情的輕重緩急來選擇任務
b. 根據任務難易程度，估算出大致需要幾個番茄鐘的時間
c. 「設定」與「切割」任務，將大任務切割為數個小任務，並且設定不同小任務需要花費的番茄鐘
如此一來，就可以在無形中將地任務的難度，提高執行動力，即便能利用的時間比較零碎，也能馬上切入某個環節或步驟，快速進入專注狀態。
最後想告訴各位同有拖延症的朋友，沒關係的，只要下定決心，隨時都能開始改變，雖然一開始不能期望取得巨大的成效、進步，但只要今天比明天進步一些，那事實就是：你的生活在進步！
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