學習｜vv499jfg嗨各位，最近正逢開學導致備課量暴增，好一陣子沒有寫作了，不知道大家還記不記得我（摸頭燦笑 小弟在進入補教業前曾短暫地擔任過實習律師，在場的法律從業者應該都明白剛從學生出社會那段疼痛期的苦。實習律師是一個雜事特多的工作，一下做A，一下處理B，一下又CDE同時跳出來要你去面對，導致我這個「一次做一件事」主義者當時幾乎無法保持專注力在一件事情上，做什麼錯什麼，時常被正式律師罵。所以對「工作專注力」這個主題可說是心有戚戚焉。 👉🏻從立志開始 想要保有工作專注力，我建議從「立志」開始。 這裡的立志不是說要給自己灌「我要成為王牌大律師」這種雞湯的話。相反的，你要把立志想像成「決定你人生的方向」，就自己的專長與你看到的問題找出想投入心力解決的。選定問題並投入自己的時間去解決，才是立志。 但這邊要提到一個立志的重點——「靠自己思考與決定」。對，你立的志必須是為了自己，不是為了別人，因為這樣你才能夠100%認真的去達成它，活得更加積極主動，生活方向也不會產生偏差（你可以依自己的進度去完成）。 我自己習慣把立定的志向寫在便條紙上，貼在座位的隔板上（本人比較厚臉皮不怕別人看），每天看到那張便條紙就在心理默念三次，讓志向深入潛意識。如果你比較容易不好意思，那也可以將手機的鎖頻畫面換成志向，早上起床就先默念個幾次，也是一個不錯的替代方式。 👉🏻每天都要閱讀 閱讀是一種訓練想像力的好方法，而我們閱讀的過程就是不斷從記憶中取出想像力並進行連結，接著創造新的想像力。 你可能會想：「這跟工作有什麼關係？」 有的，所有的工作都在「解決問題」，其過程中又分為「運用想像力思考」與「將想像與現實連結」兩個部分。 養成每日閱讀的習慣可以有效提升專注力與工作能力（畢竟書是作者人生的精華）。但各位若想在專業領域取得重大成就，則還要具備另一個要素，就是「在一定時間內讀完一定數量的書」。這邊舉我一位大學同學的例子，他堅持一天讀完一本書，持續了三年，最後自行創業，現在是一家蠻有名的新創公司老闆，他本人在聚會時也表示閱讀非常受用。（這邊就不透露是哪一家了www） 👉🏻擬定隔日的計畫 當你發現工作進行順利、進度明顯向前推進時，是不是會覺得心情愉悅、不易感到疲憊呢？ OK，那反過來，我們這樣說：如果能明顯看出工作執行進度，就能提高工作的專注力！ 為了達到這個目的，我強烈建議剛出社會的新鮮人都在晚上睡覺前，去思考「隔天應該做什麼」。盤點出目前正在進行哪些工作、明天又要進行到哪裡。這麼一來，就大概知道明天一進公司要做什麼了。 如果是新手，我會建議拿一張白紙，中間畫一條線，把明日的公、私事分別寫出來，並按照緊急程度與重要性去做排列，擬訂出執行計畫（強烈建議不要用手機）。隔天把這張紙帶到公司，每完成一件事就用紅筆刪除去一次，這樣一來，你會發現自己可以「明確感知到工作正在進行和推進」，因而產生滿足感與幹勁，工作的專注力當然也會隨之提高。 今天分享的內容比較偏向實際操作層面，在下篇，我將講述心理建構的層面，幫助各位能夠建立屬於自己的「工作專注力」，以上方式也是經本人實際執行覺得有效的方式，希望各位喜歡今天的分享。