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TO：疫情籠罩下的國考生們

大家好，我是即將在台北考第二年司律的北漂考生，有鑒於最近疫情真的頗為嚴重，我自己剛好又是經歷過去年、今年，兩年疫情嚴重期間的人，特想分享一些有關調適心情、在家也能進入學習狀況的方式與個人經驗，希望對大家有幫助！ 📌 前言我自己其實一直都是不太能在家唸書的類型，因為家裡誘因真的太多了，租屋處就五坪左右，床佔了一大部分，大家也知道國考的書基本99%都特別枯燥，導致我連聽函授都沒辦法在家完成... 但去年好死不死升了三級，不要說圖書館了，連付費自習室也不開門了，想回老家又怕跨縣市移動傳播病毒，於是只能硬著頭皮，在家開啟「足不出戶，在家苦讀」模式。老實說，剛開始的前一個月這種改變讓我很不習慣，原本擺放化妝品、保養品的桌子被換成一疊一疊的講義、參考書，硬逼著自己唸書，效率卻怎麼都高不起來，甚至不知道自己在念什麼，感覺自己像行屍走肉一樣，負面到爆，覺得自己不論怎樣都不會上... 直到一個月多的某天，我大失眠，在床上翻滾了8小時後看到藍藍的天，心裡突然出現一個聲音——「不能再這樣下去了」。依去年那個狀況看，根本不知道會封多久，萬一一路向北封到考試前，難道我就都真的要繼續這樣下去，陷入無限重考嗎？所以，我開始改變： 📌 規劃分區我將租屋處分成「唸書」與「休閒」兩區，當然啦因為剛剛提到過租屋處就五坪多一點，其實真的很難做到物理上的分區，這邊推薦給大家一個很好用的方式——「用彩色膠帶區分」，我的房間分為書桌、窗戶一側以及床、衣櫃一側，當我今天決定要開始唸書時，就會在跨過交代告誡自己「我現在要開始唸書了，一旦進入學習區，就要唸完今天的範圍，不然不能回去躺」，在心態上為自己塑造出「外出去圖書館念書」的感覺。 🤍 貼心小建議每個人房間多多少少會有一些雜物會存在，像我個人就是有一堆長年累積在衣櫃旁邊，我自己發現它們的存在其實蠻影響觀感的（一回頭就打回原形，提醒我在家的事實），所以我都會在唸書的時候拿一塊布蓋起來，至少短期不會影響心情。 📌 設定一個你專屬的「開關」我自己覺得如果確定要在一個有限的空間中創造「在圖書館唸書」的場景，那就要為自己設定一些開關，這麼比喻好了，假設今天真的要出門去圖書館念書，要先穿著外出服、準備今天要唸的書放到書包中對吧？你不會穿著睡衣、蓬頭垢面的直接跑到圖書館唸書對不對？沒錯，我自己就是把「換衣服」這一動作視為進入學習前的「開關」，就是當你確定要進行某些行為前的條件。讓外在條件盡可能接近現實生活中「出門」的樣子，可以有效幫助你進入狀況！（真心推薦這個方法） 📌 基本運動量我一開始會想要運動是因為發現每天一直坐著、躺著體力消耗超快，注意力集中的時間也每況愈下，大概是去年六月吧，真的發現這樣下去不是辦法，所以開始了運動～運動可以分泌腦內啡，讓人獲得幸福感，同時還能增強免疫力！這是我過去一直缺乏的（最後被朋友強制推坑，感謝朋友～），我的運動主要分兩種方式：夜跑或跳帕梅拉。如果讀書上遇到什麼很難的點，或者心情真的很鬱悶，我就會選半夜沒人的時間去家裡附近的公園夜跑半小時，回來滿身是汗就洗個澡、睡一覺之後，整個就會神清氣爽！如果你跟我一樣都是外食為主，久而久之發現自己變胖了，那麼推薦給你帕梅拉的有氧，跟著跳一～兩遍真的會瘦！ 📌 保持與人交流如果你跟我一樣是獨居的人，真的很建議你要跟朋友保持聯絡！（獨居的孤獨感真的太重了...）不論是傳訊息、打電話或約一起線上打遊戲都可以，人都是需要排解壓力的，防疫已經心很累，不要再讓孤獨侵蝕你的心，希望大家一切安好！好啦以上分享給各位辛苦的考生，不論你考得是不是司律，都希望能夠幫到你～祝大家則日上岸，邁向人生新階段

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